🍏🍒دانستنی تغذیه سالم 🍓🍋

2020-12-01 15:04:33 ‎ترفند های چاق شدن صورت


‎ناشتا ژله بخورین

‎ورزش صورت

‎خوردن شیر خشک

‎اب سرد خوردن ناشتا

‎نگه داشتن اب سرد در دهان

‎چندین مرتبه در روز لپ را باد کردن

‎خوردن شیر موز

‎خوردن سیب زمینی اب پز

‎خوردن کفیر


‎خوردن بستنی

‎خوردن صبحانه

‎چند بار در روز لب را غنچه کرده به جلو اورده و دوباره حالت عادی را به لب بدهید 3 ست 15 تایی


‎خوردن چند خرما در روز
‎داشتن خواب متعادل


‎خوردن فندق و پسته و کشمش

‎خوردن حبوبات


‎خوردن اب هویج باز کردن / نظر دهید

2020-11-09 12:27:54 فوائد لبخند زدن

1. جذابتان می‌کند...
همه ما به سمت افرادیکه لبخند می‌زنند کشیده می‌شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می‌کند. دوست داریم نسبت به آنها شناخت پیدا کنیم.

2. حال و هوایتان را تغییر می‌دهد...
دفعه بعدی که احساس بی حوصلگی و ناراحتی کردید، لبخند بزنید. لبخند به بدن حقه می‌زند.

3. مسری است...
لبخند زدن برایتان شادی می‌آورد. با لبخند زدن فضای محیط را هم شادتر می کنید و اطرافیان را مانند آهن ربا به سمت خود می‌کشید.

4. استرس را از بین می‌برد...
وقتی استرس دارید، لبخند بزنید. با اینکار استرستان کمتر می‌شود و می توانید برای بهبود اوضاع وارد عمل شوید.

5. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند...
به این دلیل عملکرد ایمنی بدن تقویت می شود که شما احساس آرامش بیشتری دارید. با لبخند زدن از ابتلا .به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کنید.

6. فشارخونتان را پایین می‌آورد...
وقتی لبخند می‌زنید، فشارخونتان به طرز قابل توجهی پایین می‌آید. لبخند بزنید و خودتان امتحان کنید.

7. اندورفین، سروتونین و مسکن های طبیعی بدن را آزاد می‌‌کند...
تحقیقات نشان داده است که لبخند زدن با تولید این سه ماده در بدن باعث بهبود روحیه می شود. می‌توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است.

8. چهره تان را جوانتر نشان می‌دهد...
عضلاتی که برای لبخند زدن استفاده می‌شوند صورت را بالا می کشند. پس نیازی به کشیدن پوست صورتتان ندارید، سعی کنید همیشه لبخند بزنید.

9. باعث می‌شود موفق به نظر برسید...
به نظر می‌رسد که افرادیکه لبخند می‌زنند اعتماد به نفس بالاتری دارند و در کارشان بیشتر پیشرفت می‌کنند.

10. کمک می‌کند مثبت اندیش باشید...
لبخند بزنید.. حالا سعی کنید بدون از بین رفتن آن لبخند به یک مسئله منفی فکر کنید. خیلی سخت است. وقتی لبخند می زنیم بدن ما به بقیه بدن پیغام می‌فرستد که "زندگی خوب پیش می‌رود". پس با لبخند زدن از افسردگی، استرس و نگرانی دور بمانید. باز کردن / نظر دهید

2020-11-07 11:06:19 دمنوش های گیاهی آرامش بخش اعصاب


دمنوش آرامش چای میوه گل نسترن:
با 15 عدد میوه گل نسترن می توانید یک دمنوش آرامبخش اعصاب و روان تهیه کنید. این چای طبیعتی معتدل و تا اندازه ای خشک دارد وغنی از ویتامین ث می باشد برای همین در پیشگیری و درمان سرماخوردگی موثراست.

دمنوش آرامش چای به لیمو - زیرفون:
این چای با طبیعت گرم برای آرامش اعصاب و روان بسیار مفید است . خواص فوق العاده این دمنوش گیاهی باعث شده است تا این نوشیدنی در لیست درمان های مشکلاتی همچون سرماخوردگی، تشنّج، نقرس، دردهای سیاتیکی، غلظت خون، روماتیسم، بی خوابی های شبانه، میگرن، اضطراب، طپش قلب، سردرد، آسم، فشارخون و اسهال موثراست؛ همچنین این چای، تقویت کننده حافظه، شستشودهنده کلیه و مقوی قرار گیرد.
نکته: مصرف این چای به علّت دارا بودن زیرفون، برای خانم های باردار ممنوع است.

دمنوش آرامش هل:
هل، سیستم عصبی، دستگاه تنفسی و دستگاه گوارشی را آرام می کند و همین خود دلیلی واضح و ساده است برای اینکه برای آرامش اعصاب و روان از دمنوش آن استفاده کنیم. هل برای تقویت هوش مفید است. در طب چینی از آن برای مقابله با مشکلات معده و روده ها استفاده می کنند.

دمنوش آرامش چای زعفران:
همانطور که می دانید زعفران، طبیعتی گرم و خشک دارد و یکی از گیاهانی است که شادی بخش و خنده آور است .تقویت قلب، تحریک قوای مغزی، ، ضدکرم خوردگی دندان، شستشودهنده کلیه، تقویت کننده معده، درمان و ضدسرفه و خلط آور است.
نکته : در هنگام زایمان برای تسهیل و تسریع روند زایمان می توان یک مثقال آن را دم کرده میل نمود امّا در دوران بارداری بهتر است از مصرف زیاد آن خودداری کرد

دمنوش آرامش چای بابونه:
طبیعت این گیاه دارویی معتدل و در بابونه های صحرایی به سمت گرم و خشک است ، گیاهی دارویی با خاصیت ضد صفرا و آرام بخش اعصاب، به ویژه اعصاب معده و روده است . از خواص و فواید دیگر این گیاه که دمنوش آن بسیار طرفدار دارد می توان به ضد تب، ضد انگل، ضد یبوست و اشتهاآور بودن آن اشاره کرد.
چای و دمنوش بابونه توسط متخصصان طب سنتی برای درمان هایی با هدف تقویت حافظه، تقویت اعصاب، آرامش بخش و خواب آور، ضد تشنج، درمان اضطراب و استرس، درمان سرگیجه همچنین خواص قلب و عروقی بابونه شامل گشاد کننده عروق قلبی، پایین آورنده فشار خون، بهتر کردن خون رسانی به مغز و کلیه ، رقیق کردن خون و کمک کننده به کم خونی تجویز می کنند.

دمنوش آرامش دارچین:
ازخواص و فواید درمانی دارچین سخن بسیار است که در چند خط نمیگنجد. این ادویه ی مفید برای تنظیم قند خون مفید است و خواص ضداسپاسمی دارد. دارچین ضد میکروب و ضد التهاب بوده و انرژی تان را افزایش می دهد و به سادگی می تواند یک داروی آرامش بخش اعصاب و روان باشد ، ادویه ای که برای درمان بی اشتهایی و نفخ معده نیز تجویز می شود

دمنوش آرامش بادرنجبویه
بادرنجبویه یا همان گیاه ملیسا یکی از نسخه های طب سنتی برای هضم و اعصاب است ، گیاه پرخاصیتی که برای تنظیم عملکرد تیروئید مفید است و به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدانی ضد اضطراب قوی است.

دمنوش آرامش چای زیره سیاه:
دمنوش درمانی زیر سیاه با طبیعت بسیار گرمی که دارد می تواند ناآرامی اعصاب را که گاهی ناشی از سردی زیاد مزاج است به راحتی رفع کند ؛ علاوه براین خواص دیگری همچون افزایش فشارخون پایین، تصفیه خون، تقویت قلب وعروق وشـسـتـشـوی کـلـیـه، ضد زردی پوست، افزایش دهنده شیرمادر، ضد نفخ وتقویت معده از آن مطرح شده است. باز کردن / نظر دهید

2020-11-06 17:02:57 سوزش معده یا حمله قلبی؟ چگونه آنها را از یکدیگر تشخیص دهیم؟
شما یک وعده غذای سنگین میل نموده و بعد از آن دچار احساس سوزش و درد در قفسه سینه تان شده اید. آیا این ریفلاکس معده است؟ احتمالش زیاد است. اما این احتمال نیز وجود دارد که جریان خون به قلب تان کاهش پیدا کرده و در حال حمله قلبی هستید…

علایم سوزش معده و حمله قلبی تا چه حد به یکدیگر شباهت دارند؟
گاهی اوقات این علایم بسیار به هم شبیه می شوند و حتی یک پزشک با تجربه هم نمی تواند به راحتی آنها را از هم تفکیک کند. به همین خاطر است که اگر با درد قفسه سینه به اورژانس مراجعه کنید، از شما آزمایش های لازم جهت بررسی وجود سکته قلبی به عمل می آید.
در صورت وجود درد در قفسه سینه و عدم اطمینان از علت بروز آن چه کنیم؟
اگر درد قفسه سینه شما ادامه داشت و در وجود مشکل ریفلاکس اسید معده شک داشتید، با اورژانس تماس بگیرید.
اگر به پزشک مراجعه نکردید و درد شما پس از چند ساعت برطرف شد. باز هم در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید. هر دو مشکل ریفلاکس معده و حمله قلبی می توانند برای چند ساعت درد و ناراحتی ایجاد نموده و سپس برطرف شوند.

کدام علایم به نفع وجود ریفلاکس اسید معده است؟
احساس درد و سوزشی است که از معده به سوی شکم یا قفسه سینه حرکت می کند و گاهی اوقات به سوی گلو نیز کشیده می شود.
اما در تفسیر این علامت باید به این موارد نیز توجه نمود:
- علایم ریفلاکس معمولا پس از صرف غذا رخ می دهد. یا زمانی که دراز کشیده اید.
- معمولا با خوردن داروهای ضد اسید بهبود می یابد.
- همراه با احساس برگشت غذا یا اسید ترش و تلخ به گلو یا دهان است.
کدام علایم احتمال وجود حمله قلبی را بیشتر می کند؟
علایم حمله قلبی در هر فرد نسبت به شخص دیگر متفاوت است. اما به طور کلی دردی فشارنده و خرد کننده در قفسه سینه احساس می کنید که تنفس را مشکل می کند. در کنار آن وجود این علایم احتمال وجود حمله قلبی را در شما بیشتر خواهد کرد:
- احساس فشار، تنگی و درد در قفسه سینه و یا دست ها که ممکن است به سمت گردن و فک و پشت هم انتشار پیدا کند.
- حالت تهوع، سوء هاضمه، سوزش سرمعده و درد شکم.
- تنگی نفس
- عرق سرد
- خستگی
- سبکی سر یا سرگیجه ناگهانی
البته شایع ترین علامت در مردان و زنان احساس درد و ناراحتی در قفسه سینه است. اما زنان معمولا بیشتر از مردان علایم دیگر مانند درد فک، حالت تهوع و تنگی نفس را تجربه می کنند.

علاوه بر این باید بدانید که مشکلات قلبی در افراد بالای ۵۰ سال شایع تر است. خصوصا کسانی که به فشار خون، دیابت، کلسترول بالا و اضافه وزن مبتلا هستند و یا دیگر عوامل مهم خطر را دارند. برای مثال سیگار مصرف می کنند.


به قول یکی از قهرمانان : قویترین مردان هنوز زنده است
رکوردی در سطح جهانی
حمل ۴۵۰ کیلوگرم، ۲۰ متر در ۱۱ ثانیه

پیش از این ، ایتم نمادین حمل الوار با وزنه ۳۶۰ کیلوگرم بود
اما در خلال برگزاری رقابتهای قویترین مردان ایران
وزنه این آیتم به ۴۵۰ کیلوگرم تبدیل شد.
کمتر کسی فکر می کرد این رکورد به این شکل زده شود اما
رامین فرج نژاد مسافت بیست متری را در یازده ثانیه طی کرد.
او ۲۴ سال سن دارد و به عنوان استعداد ناب و جدید این ورزش معرفی شده است.
به دویدن اطرافیان او دقت کنید. باز کردن / نظر دهید

2020-11-06 17:01:18 صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی
توازن انسولین بدن را حفظ می کند .
اعمال بدن را تنظیم می کند .
علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند .
گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند .
به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند .
تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند .
خلق و خو را آرام می کند .
از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند .
کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد .
از یبوست جلوگیری می کند.
اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند .
فرد را در طول روز شاداب تر نگه می دارد.
صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی

توازن انسولین بدن را حفظ می کند .
اعمال بدن را تنظیم می کند .
علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند .
گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند .
به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند .
تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند .
خلق و خو را آرام می کند .
از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند .
کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد .
از یبوست جلوگیری می کند.
اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند .
فرد را در طول روز شاداب تر نگه می دارد. باز کردن / نظر دهید

2020-11-06 17:00:53 عادت صبحانه خوردن را در خود تقویت کنید

در طول شب قند خون کاهش پیدا می‌کند و تا وقتی که صبحانه نخورده ‌باشید مغز شما برای فعالیت‌های روزانه آماده نمی شود. کسانی که صبحانه می‌خورند طی ساعات صبح دچار گرسنگی بیش ‌از حد نمی‌شوند و در طول روز کمتر غذا می‌خورند. صبحانه خوردن به این شکل به کنترل وزن کمک می‌کند. صبحانه خوردن یک عادت است و شما باید این عادت را در خودتان تقویت کنید. کافی است چند روز خودتان را به خوردن صبحانه مجبور کنید تا روزهای بعد با اشتیاق بیشتری صبحانه بخورید. به علاوه اگر شام را به موقع ( بین 6 تا 8 شب) و سبک‌تر بخورید آماده خوردن صبحانه می‌شوید.
اگر برای خوردن صبحانه وقت ندارید، کورن فلکس یا غلاتی مانند آن زمانی برای آماده شدن نمی‌خواهند و به همراه شیر یک وعده کامل به شمار می‌روند. می‌توانید هر روز با اضافه کردن یک میوه یا آبمیوه در آن تنوع ایجاد کنید. اگر صبحانه سنتی دوست دارید، می‌توانید مقدمات آن را از شب پیش فراهم کنید تا با مشکل کمبود وقت مواجه نشوید. باز کردن / نظر دهید

2020-11-06 16:55:37 استفاده راحت تر از چسب زخم
به راحتی میتونید انگشتتان را خم کنید باز کردن / نظر دهید

2020-11-06 13:43:59 لیست خوراکی های بسیار مفید برای حفظ و ارتقای سلامت قلب
گیلاس  
امگا ٣
گوجه
سیب زمینی پخته
جو دوسر
توت فرنگی
بلوبری
تمشک 
مرکبات
سویا
توت خشک یا توت تازه
بلغورات
آجیل
روغن زیتون
آویشن پونه کوهی رزماری
بادام
گردو
لوبیا سیاه
پنیر توفو
ماست کم چرب
دانه کتان
هویج
برگ چغندر
کلم برگ کلم قرمز گل کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلی
شلغم، چغندر، اسفناج
مارچوبه، لوبیا سبز
نخود سبز، لوبیا قرمز، لوبیا چشم بلبلی، نخود خشک
توت سیاه، تمشک سیاه و انواع توت ها
انگور فرنگی(مویز) و انگور قرمز
انار
پرتقال

#قلب باز کردن / نظر دهید

2020-11-06 13:34:54 بِه بخور تا بِه شوی مانند بِه فَربِه(چاق) شوی

#به باز کردن / نظر دهید