کانال تخصصی روانشناسی

2022-03-26 16:06:20 https://www.isna.ir/news/1401010401480/


مصاحبه ی اختصاصی خبرگزاری ایسنا" با استاد احمدترابی متخصص روان شناسی بالینی


@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-03-25 08:50:45 اعتماد به نفس

️ افراد دارای اعتماد به نفس ابتکارات واقع گرایانه دارند حتی وقتی که بعضی از انتظاراتشان برآورده نمی شود دیدگاه مثبتشان را حفظ می کنند و خودشان را قبول دارند.

تعریف اعتماد به نفس
اعتماد به نفس (self confidence) یعنی دیدن خود به عنوان فردی توانا باکفایت دوست داشتنی و منحصر به فرد با توجه به در نظر گرفتن تفاوتهای فردی. به تعبیر دیگر اعتماد به نفس یعنی آن احساس و شناختی که از توانایی ها و محدودیت های درونی و بیرونی خود دارید. شکل گیری اعتماد به نفس در دوران کودکی با حمایت والدین از فرزندانشان به طور موثر شکل می گیرد.

ویژگی افراد دارای اعتماد به نفس
افراد دارای اعتماد به نفس ابتکارات واقع گرایانه دارند حتی وقتی که بعضی از انتظاراتشان برآورده نمی شود دیدگاه مثبتشان را حفظ می کنند و خودشان را قبول دارند. افراد با اعتماد به نفس ریسک رد شدن از طرف دیگران را قبول می کنند به خاطر اینکه به تواناییهای خود اعتماد دارند.

ویژگی افراد فاقد اعتماد به نفس
این افراد به تایید دیگران نیاز دارند . آنها از ریسک کردن اجتناب می کنند به این دلیل که از شکست می ترسند . انتظار موفقیت در کارها را از خود ندارند و خود را دست کم میگیرند. و اگر به دلیل موفقیت تحسین شوند آن را کوچک تلقی می کنند.

راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس
گذشته را بپذیرید و آینده را دگرگون کنید.
درباره اهدافتان با خود گفت و گو کنید.
تصمیم گرفتن را تمرین کنید.
نتایجی را که می خواهید مجسم کنید.
در برخی زمینه ها متخصص شوید.

@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-03-21 11:18:13 سال نو برشما عزیزان مبارک

@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-03-20 16:49:17 کنترل بیرونی

ویلیام گلاسر مفهومی تحت عنوان کنترل بیرونی را معرفی کرده و مکرراً در آثارش از آن استفاده کرده است. او کنترل بیرونی را در هرگونه تلاش برای تحت فشار قرار دادن یا تغییر رفتار دیگری خلاصه می کند. او همچنین کنترل بیرونی را مایه فلاکت و بدبختی انسان ها می داند. همانطور که بارها بیان می کند، کنترل بیرونی تخریب کنندهٔ ازدواج، روابط خانوادگی، روابط کاری، و کارایی مدارس و محیط های آموزشی است. ما معمولاً کنترل بیرونی را توسط هفت عادت رایج در روابطمان به کار می بریم:

انتقاد: به معنای آن است که رفتار، عملکرد، گفتار، نحوهٔ پوشش و یا ویژگی های شخصیتی طرف مقابل را مورد ارزیابی و قضاوت منفی قرار بدهید، و این قضاوت های منفی را برای او بازگو کنید.

سرزنش: به معنای متهم کردن طرف مقابل است و یا اینکه دیگری را مسبب اتفاقی ناخوشایند بدانید و او را محکوم کنید.

گلایه و شکایت: به معنای تجربهٔ احساس ناخشنودی و یا سرخوردگی از رابطه و یا رفتار طرف مقابل و ابراز این احساسات و نارضایتی های کلی به اوست.

تهدید: با گوشزد کردن نتایج و پیامدهای ناخوشایند به طرف مقابل، قصد و تلاشتان مجبور کردن او به انجام دادن و یا ندادن رفتاری است.

غرغر: تکرار مکرر انتقاد، سرزنش، گلایه و تهدید نزد طرف مقابل است.

تنبیه: تحمیل یک آسیب و یا وضعیت نامساعد و ناخوشایند به دیگری، و هر گونه اِعمال درد و رنج به او، به منظور کنترل او و مجازات اوست.

باج دهی و یا پاداش به منظور کنترل: تلاش برای وادار کردن طرف مقابل به انجام دادن و یا ندادن کاری در عوض پیامدی خوشایند است.

هر چه میزان حضور این رفتارها در رابطهٔ تان بیشتر باشد، احتمالاً رضایتمندی شما از آن رابطه کمتر خواهد بود. مراقب روابطتان باشید!

@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-03-15 13:37:16 استاد مصطفی ملکیان فیلسوف معاصر

درباب کتاب مارتین سلیگمن و پترسون
@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-03-15 13:36:42 انتشار کتاب طبقه بندی توانمندی های منش و فضیلت های انسانی|کریستوفر پیترسن - مارتین سلیگمن|#کتاب توصیه شده توسط استاد مصطفی ملکیان فیلسوف معاصر| ترجمه دکتر محسن زندی - لیلا باقری


درباره کتاب به قلم مترجم:
راهنمای تشخیصی و آماری اختلال‌های روانی (DSM) اثر شناخته‌شده و معتبری در سطح جهان است. کتاب «طبقه‌بندی توانمندی‌های منش و فضیلت‌های انسانی» که به دی‌اس‌امِ وارونه (un_DSM) مشهور است؛ به‌جای اختلال‌های روانی، با همان روشِ دی‌اس‌ام به شناسایی و دسته‌بندی فضیلت‌ها و توانمندی‌های انسانی پرداخته است تا چارچوب نظری قدرتمندی برای علم نوپای روان‌شناسی مثبت‌نگر و شکوفایی افراد، سازمان‌ها و جوامع پدید آورد.

این کتاب که «انجیل» و «قانون اساسی» روان‌شناسی علمیِ مثبت‌نگر دانسته می‌شود، توسط دو تن از مشهورترین روان‌شناسان امریکایی نگاشته شده‌است. آنها با وام‌گیری از چارچوب اخلاق فضیلت ارسطویی، به بررسی صدها متن معتبر علمی، فلسفی، اخلاقی، و دینیِ قدیم و جدید از فرهنگ‌های مختلف جهان پرداخته‌اند، و با روش‌های پیچیده آماری 6 فضیلت مشترک و 24 توانمندی را کشف کرده‌اند که می‌تواند به ایجاد زندگی سعادتمند بینجامد. نویسندگان در ادامه به واکاوی این مفاهیم با روش‌های علمیِ رایج در جریان اصلی روان‌شناختی پرداخته‌اند تا متنی معتبر برای جامعه آکادمیک پدید آورند.

خواندن این کتاب مهم را به علاقمندان روان‌شناسي، روان‌پزشکی، پزشکی، پرستاری، مددکاری، مشاوره، علوم اجتماعی، علوم تربيتی، مديريت، دين‌پژوهي، اخلاق، فلسفه، معلمان، روحانيون، و حتی دولتمردان و سياست‌گذاران خرد و کلان توصيه می کنيم. باز کردن / نظر دهید

2022-03-09 17:33:50 ⁠ چرا از احساسات و افکار منفی اجتناب می‌کنیم؟

آموختن چنین اجتنابی بسیار زود آغاز می‌شود، بسیار فراگیر بوده و جزئی از طبیعت زبان و شناخت است. در جوامع غربی پاسخ مورد قبول و عمومی به احساسات و افکار نامطلوب اغلب تغییر یا خلاصی از آن‌ها است(بلک‌لج و استیون هیز،۲۰۰۱).این فرهنگ ما(والدین، مدارس، رسانه‌ها )است که به ما می‌آموزد که برخی احساسات و افکار(شادی، غرور داشتن ) خوب هستند و اینکه دیگر احساسات و افکار(اضطراب و ناراحتی)بد هستند و باید حذف شوند و یا حداقل کاهش یابند.

از بچگی به ما می‌آموزند که ما می‌توانیم و باید آنچه را که احساس و فکر می‌کنیم کنترل کنیم. مخصوصا آن دسته از احساسات و افکار را که منفی هستند. به عنوان مثال به پسر کوچکی که در زمین بازی گریه می‌کند و به او گفته می‌شود خودت را جمع و جور کن، بچه نباش. حتما به یاد می‌آورید که بارها از والدین یا معلمان خود چیزهایی را شبیه نگران نباش، دلیلی برای ترس وجود ندارد یا گریه نکن مگرنه یک دلیل خوب برای گریه کردن به تو می‌دهم شنیده اید.

به همین دلیل است که کودکی که گریه می‌کند، می‌آموزد همیشه ساکت باشد و درد هیجانی خود را پنهان کند. حاصل کودکی است ساکت که از درون رنج می‌کشد. از طریق چنین تجربیاتی بچه ها و بزرگ‌تر ها فورا می‌آموزند تا تجربه و حالت هیجانات خود را در مقابل دیگران تنظیم کنند و تمایل تنظیم هیجان در غیاب دیگران بروز پیدا نمیکند، زیرا فقط در مقابل انسان ها است که ما افکار خود را پنهان می‌کنیم یا بروز می‌دهیم.

@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-03-03 16:44:40

آدمی به مرور آرام می‌گیرد، بزرگ می‌شود
بالغ می‌شود و پای اشتباهاتش می‌ایستد
آنها را به گردن دیگران نمی‌اندازد و دنبال مقصر نمی‌گردد
گذشته‌اش را قبول می‌کند، نادیده‌اش نمی‌گیرد
و اجازه می‌دهد هر چیزی که بوده در همان گذشته بماند.
آدمی از یک جایی به بعد می ‌فهمد
که از حالا باید آینده‌‌اش را از نو بسازد
اما به نوعی دیگر می‌فهمد
که زندگی یک موهبت است، یک غنیمت است،
یک نعمت است و نباید آن را فدای آدم‌های بی‌مقدار کرد!
اصلا از یک جایی به بعد
حال آدم خودش خوب می‌شود...

جای خالی سلوچ
محمود دولت ابادی


@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-02-28 10:55:23 هفت تمرین برای خود آگاهی بیشتر

شناخت نوع تفکر
نوع تفکر و تحلیل های خود را بشناسیم. متوجه شویم تا چه اندازه در ارزیابی موقعیتها و رفتار انسان ها خوشبین، بدبین یا واقع بین هستیم. بدین ترتیب به سرعت تابع قضاوت ها و برداشت های اولیه خود نمی شویم و از بازخوردهای نامتناسب خودداری می کنیم.

عزت نفس بالا
با خود به آرامش برسیم، خود را ببخشیم عزت نفس داشته باشیم، خود را دوست بداریم و خود را از خشم و کینه رها کنیم . در چنین اوضاعی قادریم دیگران را نیز دوست بداریم، آنها را ببخشیم و خالی از کینه و نفرت ارتباط برقرار کنیم.

شناخت نقاط ضعف و قوت
نقاط ضعف و قوت خود را در موقعیت های  مختلف بشناسیم و در جهت برطرف ساختن نقاط ضعف و ارتقای نقاط قوت بکوشیم. با چنین تمرینی جنبه های منفی خود را اصلاح می کنیم و مشکلات کمتری در روابط مان ایجاد می کنیم

شناخت احساسات
احساسات خود را بشناسیم، هیجانات مان را تشخیص دهیم، به حساسیت هایمان هشیار باشیم ومدیریت بهتری بر روی هیجانات خود داشته باشیم.در چنین حالتی کمتر موجب رنجش دیگران می شویم کمتراشتباه می کنیم، کمتر پشیمان می شویم و در مجموع واکنش های هیجانی و شتابزده خود را مدیریت می کنیم

شناخت الگو ها
عادتها و الگوهای تکرار شونده خود را بشناسیم و برای تغییر عادت های منفی چاره ای بیندیشیم. با این توانمندی از رفتارهای خود آگاه می شویم و با بینش بهتری رفتار می کنیم، عادت های مزاحم را ترک می کنیم و کمتر موجب آزار دیگران می شویم

شناخت باورها
باورها، فرضها، انتظارات، قواعد و باید ها و نباید هایمان را بشناسیم، بر روی درست و نادرست بودن آنها و مفید و غیر مفید بودنشان تمرکز کنیم. با این آگاهی احتمالا برخی باورها، فرض ها، انتظارات و قواعدی را که غیر مفید یا نادرست اند کنار می گذاریم و قضاوت کمتری در روابطمان وارد می کنیم.
مسئولیت پذیری 
مسئولیت پذیری در قبال خود و دیگران را یاد بگیریم و ببینیم تا چه اندازه برای رفتارهایمان مسئولیم و تا چه اندازه قادریم در رفتار، افکار و هیجانات خود تغییر ایجاد کنیم. مسلما فردی که مسئولیت افکار، احساسات و رفتار خود را می پذیرد سهم خود را در روابط با دیگران می پذیرد و برای آن احساس مسئولیت می کند و اسير عادتهای دست و پاگیر نمی شود.

@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-02-27 21:28:52 #وبینار رایگان ~~مشاوره تحصیلی
https://t.me/+RjzHULnGpIHg4IgK

بیش از 5000 کتاب و جزوه رایگان
؛@PsyPortalBook

"خط به خط کتاب کاپلان"
؛@KAPLAN_SADOCKS

تکنیکهای طلایی تربیت کودکان ونوجوانان
؛@childeducation

دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
؛@psycology_OM

$بانک مقاله&پایان نامه&پروپوزال
؛@Maghalate_motabar1

آسیب شناسی و درمان اختلالات بر اساس DSM
؛@abpsy

بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
؛@childpsychology_ravannews

فایلهای زوج‌درمانی&زناشویی &خانواده
؛@MaghalateSEXtherapy1

فیلم وکلیپ های روانشناسی
؛@baravanshenasan

وبینارهای میلیونی رو رایگان ببین
؛@PsyPortalMovie

فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
؛@mentall_health

مقالات لاتین 2021 با ترجمه فارسی
؛@Neuroscience_New

بانک پکیج‌هاو کارگاههای رایگان روانشناسی
؛@KaragahOnline1

حرف های بدون سانسور زن و شوهری
؛@avayelife

روان دارو شناسی، داروهای روانپزشکی
؛@psypharmacology

برنامه ریزی رایگان کنکور ۱۴۰۱
؛@karmind2021

تدریس رایگان آمار روش تحقیق ویژه ۱۴۰۱
؛@karmaamar

شخصیت شناسی
؛@Characterrecognition

پاورپوينتهای روانشناسی،پروتکل‌های درماني
؛@raeenmoshavereh

روانشناسی مغز و عصب، نوروسایکولوژی
؛@neuro_psy

از حـاݪ بـد به حـال خـوب
؛@Psychotherapy1

کارشناسی ارشد ودکتری روانشناسی
؛@AllamehDepartMent

کانال کودک ونوجوان
؛@Child_Teen

آموزش رایگان مقاله و پایان نامه نویسی
؛@psyedu2

جزوات نفرات برتر کنکور روانشناسی
؛@PsyPortalExam

فروید و فرویدیسم (مکتب روانکاوی)
؛@freuddism

اموزش تخصصی کنکور روانشناسی
؛@Psychology_Konkur98

روانشناس خود وخانوادتان باشيد
؛@Future_psychologist

روانشناسی نوجوانی
؛@drawing_psy

بانک صوتی تصویری زوج درمانی/زناشویی
؛@RavanshenasiJensii1

مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
؛@ClinicOnline1

کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
؛@ketabkhanesoti1

چگونه از قوانین جذب استفاده کنیم؟
؛@meetaalife

روانبنه، ماهنامه‌ ویژه‌ روانشناسان
؛@ravanboneh2

کارگاههای آموزشی روانشناسی
؛@binesh_novin

استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
؛@cargahsa

بانک تست آنلاین روانشناسی 1401
؛@karmaquiz

کانال روانپویشی ISTDP
؛@ISTDP_DynamicPsychotherapy

بـا مـا روانشــناس شویــد!
؛@pendarqom

گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
؛@golchinshenakhtpsy1

٢۵٠ فیلم برتر و ماندگار روانشناسی با تحلیل
؛@filmravan2

معماری ذهن
؛@Royal_NLP

نمایندگی رسمیACTدر ایران
؛@persianACBS

بیش از 1000 پرسشنامه کاملا رایگان
؛@PsyPortalScale

کتابخانه کاپلان
؛@kaplansadocks

بیش از 3000 مقاله و پایان نامه رایگان
؛@PsyPortalArticles

دانلود فیلم های کوتاه روانشناسی
؛@filmpsy

تقویت مغز
؛@arvinidea

کتابخانه؛پروتکل و پاورپوینت روان PSY
؛@RavanLinks1

درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
؛@ahmadtorabie

راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور 1401
؛@psycho100

دانلود رایگان فیلم های سینمای روانشناسی
؛@cinepsy

نظریه های شخصیت
؛@OIDIPOUS

صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
؛@mashghzendgi1

فایل های تخصصی روانشناسی
؛@pycoooooooooo

تکنیک‌های مشاوره و روان‌درمانی ‌
؛@moshaverpsy

روانشناسی رابطه
؛@yek_asheghanearam

کانال روانشناسی زیگموند فروید
؛@sigmund1freud1

روان‌شناسی، روان‌شناسی، روان‌شناسی
؛@flourishingcenter

صفر تا صد فیزیولوژی و نوروسایکولوژی 1401
؛@karmapsychology

آموزش گام به گام مهارت فرزند پروری
؛@childedu

جزوات و ویس رایگان (کنکور 1400)
؛@psychoya

فوق تخصصي كودك ونوجوان
؛@childpsychology_official

شرکت رایگان در کارگاههای روانشناسی
؛@PsyPortalVoice

کتابخانه رایگان ارشدروانشناسی
؛@ravanfile

قبولی تضمینی کنکور ارشد و دکتری روانشناسی
؛@jozveravan

فایل تخصصی زوج درمانی و پیش از ازدواج
؛@ZOJDARMANISAHARZAHRA

انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪؜
؛@drheshmati

پرسشنامه رایگاان روانشناسی و مشاوره
؛@Ravanpoo

دانلود pdf های جذاب وکمیاب روانشناسی
؛@psymedia

0.....تا.....100 روانشناسی "رشد و شخصیت"
؛@ravanshenasan1

دانلود رایگان کارگاه های رواندرمانی1400
؛@mahmoudpourchannel

دااانلود رااایگان کارگاه های روان درمانی
؛@irpsychotherapy باز کردن / نظر دهید