کانال تخصصی روانشناسی

2022-08-31 20:29:02 کارگاههای روانشناسی روانپزشکی دانشگاه تهران خوارزمی شهیدبهشتی علامه
https://t.me/joinchat/AAAAAE6W0Mfd4_9CqNGUbg

فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan

"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS

تکنیکهای طلایی تربیت کودکان ونوجوانان
@childeducation

دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
@psycology_OM

$بانک مقاله&پایان نامه&پروپوزال
@Maghalate_motabar1

نیازمندیها و استخدام روانشناس و مشاور
@pajuheshyar

استخدااام فوری روانشناس و آموزگار
@estekhdampsy

آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
@honareandishe

بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
@childpsychology_ravannews

فایل تخصصی زوج درمانی و پیش از ازدواج
@ZOJDARMANISAHARZAHRA

صفر تا صد پایان نامه و مقاله نویسی +مشاوره
@SnappResearchTools

بانک پکیج‌هاو کارگاههای رایگان روانشناسی
@KaragahOnline1

روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam

کانال روانشناسی زیگموند فروید
@sigmund1freud1

راز تربیتی فرزند دلبندت
@ghasemi8484

شخصیت شناسی
@Characterrecognition

راهنمای جامع کنکور روانشناسی
@karmind2021

تدریس رایگان آمار روش تحقیق ویژه ۱۴۰۱
@karmaamar

از حـاݪ بـد به حـال خـوب
@Psychotherapy1

کانال کودک ونوجوان
@Child_Teen

کارشناسی ارشد ودکتری روانشناسی
@AllamehDepartMent

آموزش رایگان مقاله و پایان نامه نویسی
@psyedu2

اموزش تخصصی کنکور روانشناسی
@Psychology_Konkur98

روانشناس خود وخانوادتان باشيد
@Future_psychologist

روانشناسی نوجوانی
@drawing_psy

مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
@ClinicOnline1

بانک صوتی تصویری زوج درمانی/زناشویی
@RavanshenasiJensii1

کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
@ketabkhanesoti1

کامل ترین آموزش سبک های فرزندپروری
@PortalParenting

مرجع دانلود و تماشای آنلاین فیلم و سریال
@MOVIE_STUDIO

پژوهشی و روانشناسی، مقاله و پایان نامه نویسی
@p_reaserch

کارگاههای آموزشی روانشناسی
@binesh_novin

اختلالات روانی را با فیلم بیاموزید
@PSY_NEMA

چگونه از قوانین جذب استفاده کنیم؟
@meetaalife

مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
@kargahravaniran

روانشناسی هیلگارد و اریکسون
@hilgardpsy

کتاب روانشناسی کاپلان
@kaplanpsy

روانبنه، ماهنامه‌ ویژه‌ روانشناسان
@ravanboneh2

250 فیلم برتر و ماندگار روانشناسی با تحلیل
@filmravan2

استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
@cargahsa

بانک تست آنلاین روانشناسی 1401
@karmaquiz

کانال روانپویشی ISTDP
@ego_science

بـا مـا روانشــناس شویــد!
@pendarqom

گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
@golchinshenakhtpsy1

کاپلان رو با ما تست بزن
@AzmoonKaplan

هیلگارد رو با ما تست بزن
@TestHilgard

روانشناسی.، پژوهشی
@pajuhane

‌رازهای طلایی تربیت کودک و نوجوان
@koodak_psy

نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
@Case_Report1

نمایندگی رسمیACTدر ایران
@persianACBS

دانلود تمام فایل های روانشناسی!
@behsanjesh

کلنیک تخصصی کودک و نوجوان
@MPSYCHO

خودت را برای مصاحبه دکترا قوی کن
@researchertour

رادیو روانشناسی
@radio_psy

کتابخانه کاپلان
@kaplansadocks

تقویت مغز
@arvinidea

درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
@ahmadtorabie

راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور 1401
@psycho100

کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روانPSY
@RavanLinks1

سیر تا پیاز پایان نامه و مقاله نویسی
@pajuhanee

کتابخانه موضوعی روانشناسی
@RAVAN_SHENASi

صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
@mashghzendgi1

روانشناسی بالینی توضیحات
@RAVANSHENASIBALINIY

نظریه های شخصیت
@OIDIPOUS

پاورپوينتهای روانشناسی،پروتکل‌های درماني
@raeenmoshavereh

فایل های تخصصی روانشناسی
@pycoooooooooo

روان‌شناسی، روان‌شناسی، روان‌شناسی
@flourishingcenter

صفر تا صد فیزیولوژی و نوروسایکولوژی 1401
@karmapsychology

جزوات و ویس رایگان (کنکور 1400)
@psychoya

فوق تخصصي كودك ونوجوان
@childpsychology_official

فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health

کتابخانه رایگان ارشدروانشناسی
@ravanfile

فایلهای زوج‌درمانی&زناشویی&خانواده
@MaghalateSEXtherapy1

انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪؜
@drheshmati

سواد رابطه / ازدواج موفق
@ghasemi8483

مردان شیفته این زنان می شوند(مشاوره ازدواج)
@moshavereh_shoma

فایلهای اصلاح روابط  دکتر اوحدی
@psychologyservice

0.....تا.....100 روانشناسی "رشد و شخصیت"
@ravanshenasan1

دااانلود رااایگان کارگاه های روان درمانی
@irpsychotherapy

استخدام فوری در مدارس ، مهدها ، مراکز مشاوره
@salimigroup1394 باز کردن / نظر دهید

2022-08-25 11:34:59 زندگی هنر زندگی درلحظه حال است
@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-08-17 13:54:26

اشك
غم
خشم
شادی
ترس
اضطراب
حیرت و ...
همه و همه لازمه انسان بودن است..

خودتان را با پذیرشِ همه اینها در آغوش بگیرید و بپذیرید!

شما ارزشمندید، فارغ از هرگونه برچسب اضافی و یا هر گونه موقعیت اجتماعی ، اقتصادی ، تحصیلی و...
@ahmadtorabie

باز کردن / نظر دهید

2022-08-15 16:14:12 @ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-08-14 09:25:03 برای مدیریت دعواهای خانوادگی چکار کنیم؟

هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند. این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است. حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل اختلافات استفاده کرد. تکنیک هایی که در این مطلب می خوانید به شما کمک می کنند تا ناسازگاری ها را مدیریت کنید.

تکنیک بازگشت

وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.

تکنیک توقف

پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.

تکنیک تایم اوت

توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند.

تکنیک تنفس آهسته

گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید. در این مهلت ١٥-١٠ دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید. کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.

تکنیک گفت و گوی محترمانه

پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید:

نیازها و نگرانی های خود را شرح دهید.

همسر خود را سرزنش نکنید.

در جستجوی راه حلی باشید.

از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند.

او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد. گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است.

تکنیک ارتباط چشمی

گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست. با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید. وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید. هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید. این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان، احساس های خود را به زبان آورد. استفاده از زبان بدن- با حرکت هایی مانند تکان سر- او را به حرف زدن تشویق می کند.
@hmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-08-06 14:55:13 سواد رابطه

تحقیقات چندین و چند ساله روانشناسان نشان داده که پنج عامل مهم باعث شادی دورنی و رضایت ما از زندگی میشوند.

این عوامل شامل اینها هستند:
داشتن هیجانات مثبت به میزانی بیشتر از هیجانات منفی
جذب شدن و غرق شدن در کارهای روزمره
روابط مثبت
داشتن هدف غایی در زندگی و احساس پیشرفت کردن در زندگی

نتیجه تحقیقات هفتاد ساله روان شناسی به نام والدینگر نشان داده از بین این پنج عامل روابط مثبت بیشترین سهم را در خوشحالی ما دارند. اکثر ما به نقش مهم روابط در شادکامی مان واقفیم و به همین خاطر زمان زیادی را صرف پیدا کردن یار و همراه مناسب می کنیم.

اما چرا خیلی از رابطه ها آنطور که ما می خواهیم پیش نمیروند؟ چون سواد رابطه نداریم.


اینکه ما سواد رابطه نداریم، یعنی چه؟

انتخاب خوب بلد نیستیم . اغلب کسی را برای همزیستی انتخاب می کنیم که مشخصه های موردعلاقه ما را ندارد، یا بسیار کم دارد. اما تحت تاثیر حس های لحظه ای، اختلال های هورمونی، تعابیر غلط، جو زدگی و ... انتخاب می کنیم. بعد از مدتی، آن حس لحظه ای که از بین رفت، شروع می کنیم به یکی توی سر خودمان زدن و یکی توی سر آن بیچاره! انتخاب خوب یعنی برگزیدن کسی که بیشتری شباهت را با ما دارد، و بیشترین قدرت درک از شرایطمان را. و متقابلا، بیشترین شباهت و بیشترین درک را می توانیم نسبت به او داشته باشیم . البته شباهت به معنای یکسانی نیست.

نداشتن شناخت از خود! اکثریت مطلق ما شناختی نداریم از آن چه هستیم و دوست داریم باشیم. دمدمی مزاج و بسیار تندخو و تغییرناپذیریم، اما تلاشی نمی کنیم برای آن که بدانیم واقعا "که هستیم؟" از علائق خود شناختی نداریم، از خواسته ها و نیازها، و از آنچه در یک رابطه طلب می کنیم. این فقدان شناخت در نهایت سبب می شود در هیچ رابطه ای دوام نیاوریم، زیرا تعریفی از حس خوشبختی نداریم.

بحران عدم تعادل . بلد نیستیم آهسته و پیوسته دوست بداریم! در ابتدای رابطه آنچنان تند میرانیم که نفسمان بند میاید! تمام انرژی خود را در همان روزها و هفته های اول رابطه خرج می کنیم، توقع او را بالا می بریم و بعد از مدتی باتریمان که خالی شد، شروع می کنیم به بهانه گیری و تلاش برای فرار و ... تعادل داشتن در رابطه یعنی دوست داشتن خود را با ریتمی ملایم اما ماندگار افزایش دهیم، و نیز نیازمان به دوست داشته شدن را به تدریج به آن که دوستش داریم نشان بدهیم. نه خفه اش کنیم، نه وادارش کنیم خفه مان کند!

قدرت تحلیل نداریم. اتفاقات ناگهانی جزئی تفکیک ناپذیر از رابطه اند، مثلا ممکن است میانه های یک رابطه عاطفی بفهمی مردی یا زنی که دوستش داريم، عادتی یا اخلاقی دارد که برای ما تحملش سخت است. تحلیل می کنیم؟ می نشینیم به بررسی جزئیات؟ راهکارهای مختلف را -با حضور و اطلاع خودش- بررسی می کنیم؟ نه. واکنش لحظه ای و آنی و سلبی نشان می دهیم. توانایی تحلیل دستاورد پختگى است، و تا زمانی که ما در آغاز هر رابطه ای برای خودمان چنان وانمود می کنیم که انگار اولین تجربه عاطفی ماست، این بازی ذهنی غلط بر ما غلبه می کند و امان نخواهد داد که تحلیل و درک درست مانع از بروز تنش ها و درنهایت جدایی شود.

بلد نیستیم بفهمیم دنیای آدمها با هم فرق دارد. توقع داریم کسی که با ماست، خود ما باشد! حتى حاضر نیستیم به نیازها، خواسته ها و علائق او توجه کنیم. غرور خودمان را بسیار دوست داریم، اما توقع داریم او غرور و خواسته و نیاز نداشته باشد! و درکش سخت است برای ما که بفهمیم او دنیایی دارد که خودش ساخته، و آن را صرفا با ما به اشتراک گذاشته است. نه که بخواهد بر اساس خواسته ما دنیای تازه ای بسازد. بلد نیستیم کنار هم باشیم، دوست داریم داخل هم باشیم!

و چه خوب است که وقتی شرایط متعادل نداریم -جسمی، روحی، مالی، خانوادگی و ...- از شروع کردن رابطه عاطفی بپرهیزیم. که این عدم تعادل تنها آسیب پذیری خودمان را بیشتر می کند. و خوب تر آن که همیشه یادمان باشد که قالب آدمها شبیه هم نیست، جای خالی کسی را نمی شود با بودن کسی دیگر پر کرد.

@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-08-06 14:49:21 هورمون استرس

کورتیزول چیست؟
کورتیزول همان هرمون استرس است. وقتی ما دچار فشار روانی میشویم در بدن ما کورتیزول ترشح می شود که اثرات زیر را بر بدن ما میگذارد:

تضعیف سیستم ایمنی بدن و امادگی برای ابتلا به بیماری ها
پیری و جوش زدن پوست
به هم خوردن تعادل قند خون بدن و احتمال ابتلا به بیماری قند خون
به هم خوردن تعادل فشار خون و بالا یا پایین امدن فشار
آمادگی بیشتر برای ابتلا به پوکی استخوان
@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-07-14 16:03:43 ‍ کودکان خود بخود خشونت را بروز نمیدهند، ما در شکل گیری آن دخیل هستیم

راهكارهایی برای والدین در مقابل عصبانیت و خشونت فرزندان

ابتدا بر رفتارها و برخوردهای خودتان دقت كنید. با شخصیت و ویژگی‌های رفتاری خود آشنا شوید و اگر نیاز به بهبودی دارند، آنهارا بهبود بخشید.

در كنار فرزند خود باشید، نه در مقابل او. این را بدانید كه هر رفتاری دلیلی دارد پس هنگام بروز رفتارهای عصبی با حفظ آرامش خود سعی كنید علت را بیابید.

تلاش كنید مساله را از دریچه ذهن فرزند خود ببینید. این یك رفتار همدلانه است. با او همدلی كنید.

زمان بروز خشم و عصبانیت اصلا زمان مناسبی برای نصیحت نیست. وقتی رابطه مطلوب است با فرزند خود صحبت كنید و ارتباطی صمیمانه را بین خودتان شكل دهید حالا در خلال این رابطه صمیمی بیشتر می‌توانید بر او تاثیر بگذارید.

وقتی عصبانیت و پرخاشگری بروز می‌كند سعی كنید با لحنی آرام و در عین حال قاطع با او صحبت كنید. این گونه خشم او نیز كنترل می‌شود.

در برخورد با فرزندان خود چه در تشویق و چه در تنبیه، منصفانه و عادلانه برخورد كنید.

اطلاعات و آگاهی‌های خود را در مورد مراحل رشد فرزندان و ویژگی‌های هر دوره افزایش دهید تا بهتر بتوانید با فرزند خود ارتباط برقرار كنید.

@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-07-09 13:00:45 چرا ما کارهایمان را به تعویق می اندازیم و اهمالکاری می کنیم؟

دلايل مختلفى وجود دارد كه افراد را به دام اهمالكارى مى اندازد. به برنامه هفته قبل خود نگاهى بياندازيد و ببينيد كه چه زمانهايى درگير اهمالكارى شده ايد يا از كارى لازم، اجتناب ورزيده ايد. به دلايل اهمالكارى توجه كنيد. شما به كدام دليل به اهمالكارى روى آورده ايد؟

شكست هراسى:
گاهى اوقات افراد به اين دليل كار را به تعويق مى اندازند، چون ميترسند كه مبادا در آن كار شكست بخورند. اينگونه افراد اعتقاد دارند كه بهتر آن است كه دست به كارى نزنند كه احتمال شكست در آن وجود دارد. از آنجايى كه در هر كارى احتمال شكست وجود دارد، پس اين افراد در بسيارى از كارها دچار تعلل ميشوند.

كمال گرايى:
برخى افراد براى انجام كارها، چنان معيارهاى بلندپروازانه اى دارند كه گاهى اوقات تصميم ميگيرند انجام كارها را تا مهيا شدن شرايط ايده آل به تعويق بياندازند.

مبالغه آميز ديدن كارها:
فرد در انجام كارها و وقتگير بودن آنها چنان راه مبالغه را مى پيمايد كه اصلاً از خير انجام آنها ميگذرد. افرادى كه دچار اين مشكل هستند اكثراً در سختى تكاليف، اغراق ميكنند.

نگرانى درباره كارها:
بسيارى از افراد به جاى انجام كارها، بيشتر نگران كارها هستند. بدين ترتيب، وقت شما بيشتر صرف نگرانى ميشود تا اينكه كارها را به سرانجام برسانيد.

مسئوليت پذيرى افراطى:
اينقدر كار سر خودتان ميريزيد كه فرصت انجام آنها را پيدا نميكنيد يا اينكه به جاى انجام كارها، سعى ميكنيد از درگيرى بيشتر با كار طفره برويد.

@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید

2022-07-04 16:00:57 قانون ۱۵ دقیقه چیست؟

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!

ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.

اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید، در پایان یک سال تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.

اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید، از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

اگر روزی ١٥ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید، از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید، به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.

زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.

جالبتر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است.

@ahmadtorabie باز کردن / نظر دهید