درمان گردن درد اصلاح پوسچر، مثل درست نشستن، درست خوابیدن و درست ورزش کردن، یکی از روش‌های اصلی برای جلوگیری از گردن درد است.
اگر بیشتر روز را پشت میز سپری می‌کنید، مطمئن شوید میز و صندلی‌تان مناسب شما است و هنگام نشستن بدن‌تان در حالت مناسبی قرار می‌گیرد. در صورت لزوم، میز و صندلی خود را مطابق با نیازتان تغییر دهید.
طی روز گاهی دست از کار بکشید و گردن‌تان را کشش دهید. استراحت دادن به بدن اهمیت زیادی دارد چرا که ماندن در یک حالت به مدت طولانی می تواند به مرور باعث گردن درد شود.
به عوامل دیگر مثل بلند کردن وسایل سنگین یا وضعیت بینایی هم توجه داشته باشید. بلند کردن وسایل سنگین به شکل نادرست می‌تواند باعث گردن درد شود، بنابراین اگر قصد بلند کردن یک وسیله سنگین را دارید یا می‌خواهید برای اولین بار در باشگاه وزنه‌برداری را شروع کنید، باید به این نکته توجه داشته باشید.
وضعیت بینایی هم یک عامل دیگر است که در ابتلا به گردن درد نقش دارد، بنابراین برای انجام چکاپ به طور مرتب به چشم پزشک مراجعه کنید.
با مصرف ایبوپروفن یا استامینوفن یا ژل های تسکین دهنده هم می توانید درد را تسکین دهید.
@AsreSalamat
