در فصل پاییز چه بخوریم تا سرما نخوریم؟ با شروع فصل پاییز و سر | عصر سلامت
در فصل پاییز چه بخوریم تا سرما نخوریم؟
با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می‌یابد. برای تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری‌های سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی باید خواب کافی داشته و️ فعالیت بدنی کافی انجام دهیم.
افراد باید منابع غذایی حاوی ویتامین C مصرف و از خوردن ️منابع پروبیوتیکی به همراه ️میوه و سبزی‌های حاوی ویتامین A غافل نشوند. بهتر است که افراد برای ارتقای سیستم ایمنی بدن خود ️به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت داشته و ️منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنند. ️
افراد باید مصرف ادویه‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار داده و️ از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند، همچنین ️به اندازه کافی آب بنوشند.
