. 5 حرکت بسیار موثر جهت تقویت عضله سه سر بازویی (پشت بازو ) T | بدنسازی و تغذیه
. 5 حرکت بسیار موثر جهت تقویت عضله سه سر بازویی (پشت بازو ) Triceps brachii muscle . حرکات به ترتیب : 1 - دایموند پوش آپ (شنا الماسی) 2 - پشت بازو هالتر خوابیده 3 - پشت بازو دمبل چکشی خوابیده 4 - پشت بازو هالتر نشسته 5 - پشت بازو سیم کش ضربدری . پیشنهاد بنده برای افرادی که در ناحیه پشت بازو شان ضعف دارند سعی کنید به تناوب این حرکات را در برنامه تمرینی تان قرار دهید (البته با مشورت مربی) تا به مرور زمان ضعف تان بر طرف شود . . جهت مشاوره و برنامه تمرینی ، برنامه غذایی ، مکمل به منظور افزایش و کاهش سایز و وزن ( آقایان و بانوان ) زیر نظر کارشناس پزشکی ورزشی . مربی فیتنس از انجمن بین المللی علوم و مهارت ورزش آمریکا . مربی رسمی فدراسیون . ، از طریق واتس آپ و یا تلگرام ( لینک در بیو پیج ) یا دایرکت با بنده در ارتباط باشید . ارادتمند شما مصطفی غلامی .
