. برای چربی سوزی هوازی بزنیم ؟ . جواب =» مهم‌ترین عامل برای چر | بدنسازی و تغذیه
. برای چربی سوزی هوازی بزنیم ؟ . جواب =» مهم‌ترین عامل برای چربی سوزی داشتن رژیم غذایی اصولی است که در آن کسر کالری و میزان درشت مغذی ها به درستی و دقیق محاسبه شده باشد . . تمرینات هوازی هم با توجه به کالری سوزی که دارد می تواند به کاهش چربی کمک کند اما برای کاهش چربی الزامی به تمرینات هوازی نیست. در حقیقت اگر شما بتوانید با رژیم غذایی اصولی و تمرینات مقاومتی (تمرین با وزنه) کسر کالری مورد نیاز را ایجاد کنید بدون نیاز به تمرینات هوازی هم درصد چربی تان کاهش پیدا می کند در سال ۲۰۰۸ مطالعه ای انجام شد که نشان داد بدون تمرینات هوازی هم می توانیم درصد چربی کاهش دهیم . . برای افرادی که بدنبال تناسب اندام و حفظ عضلات شان هستند پیشنهاد میشه که تمرینات مقاومتی را به عنوان اصلی ترین نوع تمرین در نظر بگیرند چرا که تمرینات مقاومتی به شما کمک می کند همزمان با کاهش درصد چربی عضله تان را حفظ کنید . . البته منظور بنده این نیست که به طور کامل از انجام تمرینات هوازی خودداری کنید . همان طور که می دانید تمرینات هوازی برای تقویت قلب و عروق بسیار مناسب است ؛ بنابراین پیشنهاد می شود که هفته ای ۱-۲ جلسه را به تمرینات هوازی اختصاص دهید . . . جهت مشاوره و برنامه تمرینی ، برنامه غذایی ، مکمل به منظور افزایش و کاهش سایز و وزن ( آقایان و بانوان ) زیر نظر کارشناس پزشکی ورزشی . مربی فیتنس از انجمن بین المللی علوم و مهارت ورزش آمریکا . مربی رسمی فدراسیون . ، از طریق واتس آپ و یا تلگرام ( لینک در بیو پیج ) یا دایرکت با بنده در ارتباط باشید . ارادتمند شما مصطفی غلامی .
