و بدا الربيع و بدينا الطقس اللطيف لتشميس الاطفال الموضوع الل | إستشارة طبية
و بدا الربيع و بدينا الطقس اللطيف لتشميس الاطفال الموضوع اللي اتمنى يستمر و يستمر و يستمر خلينا نحجي عن علاقه الشمس بفيتامين دي و كيف و لماذا و اي وقت التعرض لفيتامين دي يفيد : فيتامين دال اسمه فيتامين الشمس هو شون ينصنع من الشمس ؟ الكولسترول اللي موجود بجلدنا بعد ما يتعرض للاشعه الفوق البنفسجيه راح يتحول إلى فيتامين دال فيتامين دال موجود ببعض انواع الأغذية بالأخص الأسماك و منها السلمون و السردين و التونا و البيض و الكبد اي وقت هو الأفضل للتعرض للشمس ؟ الوقت الممتد من ١١ صباحا إلى ٣ ظهرا هو أفضل وقت للحصول على فيتامين دال زين شكد نتعرض للشمس ؟ هنا الجواب يعتمد على لون البشره كلما الشخص بشرته بيضاء كلما يحتاج فتره اقل يعني الاسمر يحتاج شمس اكثر ؟ اي نعم لان صبغه الميلانين تعيق امتصاص الضوء بنسبه عاليه طيب شكد يحتاج الطفل الابيض البشره للشمس؟ من ١٠ إلى ٣٠ دقيقه بوقت الظهر و يكون ثلث جسمه مكشف ٣ مرات اسبوعيا و الاسمر يحتاج إلى اكثر من هذا الشي هل يؤثر استخدام الواقي الشمسي على امتصاص فيتامين د؟ اي نعم و بنسبه عاليه تتجاوز ٩٠ بالميه هل يفيد تعرض الطفل للشمس خلف الزجاج ؟ لا شون نتعرض للشمس مو لوننا يسمر ؟ ابدا مو ضروري تعرض الوجه لفيتامين دي فالوجه يشكل مساحه سطحيه صغيره مقارنه مع باقي أجزاء الجسم الاخرى أكدر البس قبعه على راسي ؟ مثل ما جاوبت فوك الراس مساحته صغيره فاي تكدر ة كشف باقي الأجزاء هل التعرض للشمس خالي من المخاطر ؟ لا طبعا التعرض للشمس قد يسبب 1. حروق شمسيه 2. أذى للعينين 3. التعرض المزمن للشمس قد يصيب الجلد بالشيخوخه 4. تغييرات بالجلد مثل التشققات بالتعرض المزمن للشمس 5. التعرض الطويل الأمد يزيد خطر الاصابه بسرطان الجلد اخر ملاحظه التعرض المنتظم للشمس يفيد جدا في تنظيم نسبه فيتامين دال بدون الحاجه للمقويات و الفيتامينات احرص على التعرض للشمس لفتره ١٠ إلى ٣٠ دقيقه ٣ او ٤ مرات اسبوعيا و اذا كنت اسمر البشره قد تحتاج الى فتره اطول كلما ابتعدت عن محور الأرض كلما احتجت لشمس اكثر فالناس في كندا يحتاجون لشمس اكثر دمتم بود و لا تنسون تشمسون الجهال و تنطوهم فيتامين دال بالأخص الرضع اللي يرضعون طبيعي او اغلب رضاعتهم طبيعي
