#کاهش_وزن_اصولی
در ماه چند کیلو وزن کم کنیم؟
#سوالیکه_خیلیا_میپرسن
برنامه ریزی برای کاهش وزن باید به گونه‌ای طراحی شود که میزان کاهش وزن بین 200 تا 900 گرم در هفته باشد.
بنابراین نهایتاً می توانید 4-5 کیلو در ماه وزن کم کنید:؛چون بیشتر از این مقدار باعث آسیب به بدن و شل شدن پوست می شود.
به طور کلی یک رژیم غذایی با کالری متوسط همراه با افزایش متوسط مصرف انرژی باعث تعادل منفی انرژی خواهد شد.
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
------------
🇨 hannel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
