#اشتباهات_رایج در #کاهش_وزن #حتما_بخوانید اشتباهات بزرگ کاهش | باشگاه حرکات اصلاحی
#اشتباهات_رایج در #کاهش_وزن #حتما_بخوانید
اشتباهات بزرگ کاهش وزن که افراد انجام می‌دهند؛
شما غذای کافی نمی‌خورید:
این اشتباه یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی است که معمولا خانم ها مرتکب می شوند.اگر شما در طول روز ورزش کنید و حدود ۲۵۰۰ کالری بسوزانید اما تنها ۱۲۰۰ کالری مصرف کنید،بدن خود را مجبور می کنید که چربی ذخیره کند. این کار نه تنها باعث کندتر شدن متابولیسم بدن شما می شود بلکه ساخت عضلات و ماهیچه‌ها را نیز سخت تر خواهد کرد. از خوردن نترسید.بشقاب خود را با کربوهیدرات های سالم، پروتئین بدون چربی،چربی های سالم و سبزیجاتی با برگ سبز پر کنید. خوردن ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری از غذاهای سالم باعث میشود سیری بیشتری داشته باشید و کمتر تنقلات مصرف نمایید.همین امر نیز موجب کاهش وزن خواهد شد.
به خودتان می گویید رژیم هستید و به طور کلی سبک زندگی خود را تغییر می دهید:
افرادی که بدنبال کاهش وزن کوتاه مدت هستند نسبت به افرادی که دوست دارند نتایج پایدار دریافت کنند،زمان سخت تری خواهند داشت. زمانی که طرز فکر شما به سمت رژیم غذایی تغییر می کند، به احتمال زیاد در اواسط کار رژیم خود را رها کرده و به اهداف خود نخواهید رسید. واژه رژیم غذایی را از دایره لغات خود حذف کنید و به هنگام تصمیم برای کاهش وزن، مطمئن شوید که به خوبی می دانید چه روشی در مورد شما کار می کند.نکته کلیدی این است که سبک زندگی را پیدا کنید که نه تنها به شما کمک کند به خواسته خود برسید بلکه لذت بخش نیز باشد.
در تلاش‌های خود ثابت قدم و پایدار نیستید:
این مورد یکی از بزرگ ترین موانعی است که سر راه افراد قرار می گیرد. کاهش وزن قابل توجه تنها زمانی قابل دستیابی است که بدن شما به طور مداوم در معرض فعالیت های فیزیکی و رژیم غذایی مناسب قرار بگیرد. همیشه به راه خود ادامه دهید.ممکن است در اواسط راه خسته شوید اما باید ثابت قدم و پایدار باشید.
