قوانین سلامت معده ( قسمت اول )
هنگام اشتهای واقعی غذا بخورید
غذا را آرام آرام بجوید (تا به شیرابه تبدیل شود.)
با آرامش و تمرکز حواس غذا بخورید (حرف زدن، کار با گوشی و نگریستن به تلویزیون ممنوع) .
قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن بکشید. یک سوم معده را خالی بگذارید.)
کم بخورید و بیش از حجم معده تان غذا نخورید. (پرخوری نکنید.)
غذاها را خیلی سرد یا خیلی داغ میل نکنید.
بعد از غذاهای گوشتی و چرب آب نخورید .(مابقی غذاها به شرط تعادل در مصرف آب ایرادی ندارد)
همراه غذا، سالاد و آب نخورید!
در زمان خوردن وعده های غذایی نظم داشته باشید.
حداقل چهار ساعت بین وعده های غذایی فاصله بگذارید.
غذا را با میل و اشتها بخورید، در این صورت معده بهترغذا را در خود جای داده و هضم آن بهتر اتفاق می افتد.
@exir1389
