قوانین سلامت معده ( قسمت دوم) از خوردن غذاهای پخته با غذاهای خام بپرهیزید.
از خوردن غذاهایی که با شما ناسازگار است، دوری کنید (غذاهایی که باعث نفخ، آروغ زیاد و احساس سنگینی میشه.)
از مصرف غذاهای سرد، از عصر به بعد پرهیز شود.
بهتر است که بعد از غذا چند قدم راه بروید تا غذا در معده جایگزین شود. و بعد از غذا ورزش و فعالیت بدنی سنگین، نداشته باشید تا فعالیت خون به سمت دستگاه گوارش باشد تا بتواند هضم درستی صورت پذیرد.
قدم زدن با حرکت قبل از غذا باعث گرم کردن معده و افزایش توانایی هضم می شه!
ماساژ معده و ناحیه شکم با روغن زیتون، بنفشه و یا بابونه هم موثر است.
قسمت معده و شکم را همیشه گرم نگه دارید
بر روی شکم نخوابید و با شکم پر فعالیت جنسی نداشته باشید.
غذا را با مقدار خیلی کمی نمک شروع کنید؛ در این حد که انگشت اشاره را در نمک بزنید و همان مقدار چسبیده به انگشت را میل کنید.
@exir1389
