اولاً : الإلتزام بالنوم المُعتدل. من 6 الى 8 ساعات في الليل، ويختلف معدل النوم من الأطفال الى المراهقين الى البالغين والى كيار السن ، كل فئة عمرية لها ساعات ومعدل نوم مختلف. 108 viewsحــوور , 14:08
