۱- تا دو ساعت چیزی نخورید و نخوابید
بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید نشستن و تکیه دادن است تا معده تان سبک شود سپس به روی دست چپ بخوابید.
۲- زردچوبه
کورکومین موجود در زردچوبه با التهاب ناشی از پرخوری مقابله کرده و سلامت مغز شما را بهبود می‌بخشد
۳- سرکه سیب
نوشیدن ترکیب یک فنجان آب با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب بسیار مفید خواهد بود. به گفته او، سرکه سیب به هضم غذا کمک می‌کند و باعث پاکسازی کبد می‌شود
۴- پیاده‌روی۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنید.
۶- چای سبز
چای سبز، قند خون را ثابت نگه می دارد و هوس غذایی را کمتر می‌کند.
۷- چای زنجبیل یا چای نعناع
این چای‌ها با آرام کردن عضلات شکم از انقباضات و ناراحتی‌ها شکم جلوگیری می‌کنند.
نتیجه کار شاگردان
@FitClasiha
مدارک مربی
@FitClass1
اخذ برنامه
@ZahraIzad1
