نگه داشتن ایستا سر با کمک دیوار / تقویت عضلات قدامی گردن . توج | بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

نگه داشتن ایستا سر با کمک دیوار / تقویت عضلات قدامی گردن . توجه کنید برای افزایش و کاهش شدت تمرین پاها را جلو و عقب ببرید (بدن در یک راستا )

@FitClass