پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو
کم کردن مصرف کربوهیدرات در شب
هوازی 35 دقیقه 3روز در هفته
قطع مصرف هله هوله
قطع مصرف قند مصنوعی
مصرف آب بیشتر
لطفا برای عزیزانتان ارسال فرمائید.
برنامه های کانال فیتکلس شامل تمرین + رژیم + حرکات اصلاحی ستون فقرات + برنامه مکمل بهمراه آموزش کامل میباشد ، با خیال راحت تحت نظر مربی بین المللی بدنسازی باشید
@ZahraIzad1
@FitClasiha هزاران شاگرد موفق من
@FitClass1 مدارک من
