خوردن مواد غذایی مفید بعد از تمرین بسیار بسیار مهم است جمله ای که تا دو ساعت بعد از تمرین چیزی نخوریم تا لاغر شیم کاملا غلطه گلیکوژن موجود در عضلات بعد از تمرین نیاز به باز سازی دارد تا عضلات بتوانند بازسازی شوند . خوردن پروتئین و کربوهیدرات سالم بعد از تمرین توصیه میشود موز یا توت با پودر پروتئین گیاهی انتخابی هوشمندانه است. @fitclass تنها کانال رسمی ارائه دهنده رژیم و تمرین @fitclasiha شاگردان من @fitclass1 مدارک من @zahraizad1 دریافت برنامه 1.9K views13:11
