میزان زمان یک جلسه تمرینی چقدر باید باشد زمان تمرین باید نزدیک یکساعت باشد با پیروی از سطح معینی از شدت تمرینی هرگز نباید جلسه تمرین تان بیشتر از یک ساعت به طول بیانجامد سعی کنید همواره در مدت زمانی کمتر وظایف خود را به پایان برسانید معمولا بعد از یک ساعت تمرین بدن شروع به ترشح کورتیزول می کند (هورمون عضله سوز) زهراایزدپناه مربی رسمی فدراسیون @fitclass تنها کانال رسمی ارائه دهنده رژیم و تمرین 2.1K views13:11
