#امگا 3 با امگا 3 عضلات را 2 برابر جوان نگه داریم همزمان با افزایش سن و تمرینات سخت جدا از مصرف پروتیین لازم مصرف امگا3 باید داشته باشیم مصرف روغن ماهی شامل مقدار زیادی از اسید های چرب امگا 3 است که باید با محرک هایی مانند کار با وزنه همراه شود تا بهترین نتیجه را حاصل کند مصرف اسید های چرب امگا 3 به شکل خوراکی و مکمل می‌تواند یکی از بهترین راه ها برای حفظ توده عضلانی باشد @fitiboy 72 views15:36
