Fitmiti~channel

2017-11-20 17:55:10 مرجع کامل بدنسازی باز کردن / نظر دهید

2017-11-20 14:47:21 عضله سازی صد در صد تضمینی بدون مکمل تنها با فتوشاپ......

@fitmitsho
@bitarafan2 باز کردن / نظر دهید

2017-11-20 12:15:45 نمایان کردن رگ ها

۱- قطع مصرف قند مصنوعی
۲- کاهش مصرف نمک و کربوهیدارت
۳- مصرف شام قبل ساعت ۹
۴- ۳ روز درهفته هوازی
۵- تمرینات سیم کش و دمبل
۶- مصرف چربی سوز

@fitmitsho
@bitarafan2 باز کردن / نظر دهید

2017-11-20 12:15:45 -بهترین انتخاب برای دستیابی به جلو بازوهایی بزرگ (جلوبازو هالتر)

-بهترین انتخاب برای حجم کلی سینه (پرس سینه با دمبل)

-بهترین انتخاب برای حجم کلی عضلات دلتویید (پرس سرشانه با دمبل)

-بهترین انتخاب برای حجم کلی عضلات پشت بازو (پارالل)

-بهترین انتخاب برای هدف قرار دادن عضلات چهار سر ران (اسکوات از جلو)

-بهترین انتخاب برای ساختن عضلات همسترینگ و سرینی (ددلیفت رومانیایی)

-بهترین انتخاب برای افزایش حجم ساق پا (ساق پا ایستاده)

-بهترین انتخاب برای عضله سازی در کل بدن (اسکوات)

-بهترین انتخاب برای چربی سوزی (حرکات چند مفصلی وزنه آزاد)

-بهترین حرکت برای افزایش پهنای پشت (کشش سیمکش ازبالا دست باز)
@fitmitsho
@bitarafan2 باز کردن / نظر دهید

2017-11-20 12:15:45 مواد لازم:
۲ پیمانه جو
۳ قاشق پودر پروتئین وانیلی
۱/۳ تا یک دوم پیمانه آب
۱/۳ پیمانه کره بادام زمینی
۳ قاشق غذاخوری عسل
۱/۲ پیمانه چیپس شکلات تلخ

طرز تهیه – تمام مواد را درون یک ظرف به خوبی مخلوط کنید. در صورت لزوم برای قوام بهتر می‌توانید دوباره کمی آب اضافه کنید. یک تکه فویل را کف تابه قرار دهید. مواد را روی فویل بریزید و به خوبی فشار دهید تا کف تابه را بپوشاند. آن را به هشت قسمت مساوی تقسیم کنید. از فویل جدا کرده و میل کنید.
ارزش غذایی:
کالری: ۲۸۱
چربی: ۱۲ گرم
کربوهیدرات: ۳۲ گرم
فیبر: ۴ گرم
پروتئین: ۱۳ گرم
@fitmitsho
@bitarafan2 باز کردن / نظر دهید

2017-11-20 12:15:45 مکمل پروتئینی عسل و جو خانگی
@fitmitsho
@bitarafan2 باز کردن / نظر دهید

2017-11-20 00:00:18 https://t.me/joinchat/AAAAAD69Ml8mFAq4ZZgGUA باز کردن / نظر دهید

2017-11-19 13:31:52 مرجع کامل بدنسازی باز کردن / نظر دهید

2017-11-19 11:27:56 Fitmitsho
انواع اموزش های بدنسازی
برنامه وزنه
رژیم غذایی
انواع رژیم چاقی و لاغری
https://t.me/fitmitsho باز کردن / نظر دهید

2017-11-19 01:05:11 حتما توی کانال بالا عضو بشید باز کردن / نظر دهید