مرغ و ماهی بهترین مواد غذایی عضله ساز ماهی : شاید ماه | تناسب اندام و تغذیه

مرغ و ماهی بهترین مواد غذایی عضله ساز

ماهی :

شاید ماهی اولین ماده‌ی غذایی نباشد که در ذهن دارید ، اما اگر می‌خواهید عضله سازی کنید ، ماهی ، بهترین منبع پروتئین مورد نیاز برای اینکار است!
یکی از بهترین ماهی‌هایی که می‌توانید بخورید ، سالمون است .

سالمون در هر ۱۰۰ گرمش ، حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد .

همچنین حاوی سایر مواد مغذی سالم مانند چربی‌های اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا ۳ هم هست.

سالمون ، یک منبع عالی از ویتامین D نیز می‌باشد که در ساخت عضلات بسیار مهم است .
اگر سالمون دوست ندارید ، می‌توانید از بین ماهی‌های دیگر، ماهی تن را امتحان کنید .

مرغ :

مرغ ، یک منبع فوق العاده‌ی دیگر از پروتئین مورد نیاز برای عضله سازی است .
یکصد پوند مرغ ، حاوی حدود ۲۵ گرم پروتئین با ۴ گرم چربی است.

نیازی به یادآوری نیست که شما می‌توانید مرغ را به هر روشی که می‌خواهید طبخ کنید .

مرغ ، یک منبع گوشت بسیار خوب برای کسانی است که سعی دارند عضله سازی کنند.
@fitneess_club