#حرکت شناسی نشر خم دمبل تکیه به میز شیبدار جهت تقویت و | فیتنس بادی
#حرکت شناسی
نشر خم دمبل تکیه به میز شیبدار
جهت تقویت و کسب حداکثری تنش و بار وارده بر عضله دلتویید خلفی، نسبت به اصلاح ایراد فوق اقدام نمایید.
نزدیک کردن با کوبیدن دمبل ها به هم ، در قسمت پایین حرکت که موجبات درگیری و بکارگیری عضلات ذوزنقه ایی می گردد. و همچنین زمانی که دستها را باز میکنید خیلی به سمت پایین متمایل نکنید که باعث فشار به کمر خواهد شد.
لذا هنگام شروع حرکت دست ها را در امتداد عرض شانه قرار داده و به اجرای تمرین اقدام نمایید. مکث در بالای حرکت فراموش نشود. و به آرامی به حالت اولیه برگردید.
