نکات سلامتی و تغذیه ای برای حضور در پیاده روی اربعین! حسینی | فیتنس بادی
نکات سلامتی و تغذیه ای برای حضور در پیاده روی اربعین!
حسینی یکتا، مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت زائران برای جلوگیری از گرمازدگی به هیچ عنوان بین ساعت ۱۱ تا ۳ بعد از ظهر که گرما به اوج خود می‌رسد، پیاده روی نکنند.
خوردن نوشیدنی‌هایی مانند شربت سکنجبین و خاکشیر، شربت آب لیمو، شربت آلبالو، شربت بید مشک، گلاب، تخم شربتی و تخم خرفه می‌تواند از گرمازدگی جلوگیری کند.
از پرخوری و در هم خوری و خوردن غذا‌های سنگین، چرب و پر ادویه خودداری و در صورت امکان بیشتر غذا‌های آبکی مثل سوپ و آش مصرف کنند و از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار مانند چای پررنگ و قهوه پرهیز کنند.
