رژیم های کم کالریِ عجیب و غریب نگیرید..
کاهش بیش از حد کالری به معنی پیشرفت سریعتر نیست.شاید در کوتاه مدت چند کیلو وزن کم کنید،ولی در بلند مدت این روند باعث استپ وزن و حتی آسیبتون میشه.
بدن شما برای ادامه حیات نیاز به یک مقدار سوخت مشخص داره(این کالری نسبت به شرایط افراد متغیره)اگر این مقدار کالری به بدن شما نرسه بدن فکر میکنه دچار قحطی شده واین اتفاقات براتون میوفته⇩
سوخت و ساز بدن کاهش پیدا میکنه و همه کالری ها برای ارگانهای اصلی بدن (قلب، مغز و..) مصرف میشه تا در واقع حیات ادامه پیدا کنه. با این کار چربی سوزی و کالری سوزی رو متوقف کردین باعث استپ شدن وزن و عدم پیشرفت میشه.
وقتی کالری و مواد مغذی لازم به بدن نرسه، عضلات و اندام های مختلف بدن تحت فقر ویتامینی و..قرار میگیرن و در نتیجه باعث
⇦ریزش مو
⇦شکننده شدن مو و ناخن ها
⇦پوکی استخوان
⇦تخریب عضلات و..میشه
سیستم هورمونی بدن به هم میریزه و دچار افسردگی خواهید شد.باعث افزایش ناامیدیتون برای رسیدن به هدفتون میشه
پیشرفت یک شبه بوجود نمیاد،نیاز به یک برنامه منظم داره،همین الان زیر نظر متخصص رژیم خودت و دریافت کنید
@fitnesssjmf
