قوز كردن پشت در انجام هر كدام از حركات تمريني از جمله اسكوات، | 💎 Fittclass 💪🏻 💎
قوز كردن پشت در انجام هر كدام از حركات تمريني از جمله اسكوات، ددليفت، زيربغل هالترخم، پشت بازو تك خم و... بليطي يك طرفه به سوي بيرون زدگي ديسك كمر است. در تمامي حركات بايد عضلات شكم سفت و پشت صاف باشد
