روز سوم پیشنهاد #نهار سبزیجات پخته: 8 عدد سیب زمین | 🍃Fit4Life🎯
روز سوم
پیشنهاد #نهار
سبزیجات پخته:
8 عدد سیب زمینی کوچک، 3 عدد هویج، 2 تا 3 قاشق غذاخوری کره، 1 عدد پیاز کوچک، 1 بوته کرفس خرد شده، 4 ساقه بروکلی پوست کنده شده بدون خوشه، 2 عدد کدوی کوچک دایره شکل بریده شده، 1 پیمانه نخودسبز، یک چهارم قاشق چایخوری ترخون، یک دوم قاشق غذاخوری نمک دریا، 1 تا 2 پیمانه آب .
@Fit_for_Life
سیب زمینی و هویجها را در قابلمه بخارپز بریزید و 15 دقیقه بگذارید تا با بخار پخته شوند.
سپس سیب زمینی ها را پوست کنده همراه هویج ها در اندازه های دو سانتی متری ببرید و در کناری بگذارید.
@Fit_for_Life
در یک ماهی تابه بزرگ کره را داغ کنید و سیب زمینیها، هویجها، کرفسها، نمک، پیاز، کلم بروکلی و آب را به آن اضافه کنید و بگذارید که به جوش آید و با در بسته به مدت 5 دقیقه بپزد.
کدو و نخود سبز را نیز به آن اضافه کنید و دوباره بگذارید تا بپزند. بعضی مواقع مخلوط را هم بزنید و بعد از ده دقیقه غذای شما حاضر می باشد و میتوانید آن را میل بفرمایید.
