روز چهارم پیشنهاد #نهار میوه های تازه یا آب هویج تا | 🍃Fit4Life🎯
روز چهارم
پیشنهاد #نهار
میوه های تازه یا آب هویج تازه میل کنید و #سالاد_انرژی_زا و #تست_گل_کلم.
#تست_گل_کلم :
1 پیمانه گل کلم خرد شده که با بخار پخته شده باشد. 1 تا 2 قاشق غذاخوری مایونز 1/4 قاشق چایخوری کنگر 1 کرفس خورد شده 2 عدد نان تست 1 قاشق غذاخوری کره نصف پیمانه جوانه یونجه 1 قاشق غذاخوری هویج رنده شده
@Fit_for_Life
گل کلم را له کنید.
کنگر و نمک دریا و مایونز را با آن مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
یک طرف نان تست را کره بمالید و مخلوط را درطرف دیگر نان که کره ای نیست پهن کنید.
یک طرف نان تست دیگر را چرب کنید و از طرفی که چرب نیست روی مخلوط قرار دهید.
تست را در دستگاه تست قرار داده و صبر کنید تا قهوه ای شود. سپس میل کنید.
#سالاد_انرژی_زا در وعده نهار روز اول توضیح داده شده.
