دوستان و همراهان عزیزم. تا اینجا مطالبی که برای چگونگی تغذیه س | 🍃Fit4Life🎯
دوستان و همراهان عزیزم. تا اینجا مطالبی که برای چگونگی تغذیه سالم ضروری هست مرور کردیم. از فردا نوبت شماست.
اولین قدم برای تغییر آگاهی ست:
یک دفترچه یادداشت و خودکار همراه داشته باشید و به مدت 21 روز، هرچیزی را که در دهانتان میگذارید یادداشت کنید؛ از استیک، سیب زمینی و سالادی که سرشام میخورید، تا انتخابهای کوچکتان در طول روز؛
نوشیدنی ها و آب میوه ها را هم فراموش نکنید.
همه شان را یادداشت کنید.
اگر ثبت شان نکنید، چون بسیار کوچک و جزئی به نظر میرسند راحت فراموش می شوند.
