🍃Fit4Life🎯

2016-01-14 08:04:35 روز دوم

پیشنهاد #نهار

ساندویج نان و سبزیجات :

وقتی شما کلمه ساندویچ را می شنوید، بطور طبیعی به یاد ساندویچی می افتید که مخلوطی از نشاسته و پروتئین می باشد که برای ارگانیسم و سیستم گوارشی شما مشکلات زیادی را بوجود می آورد.

ساندویچ پیشنهادی ما ترکیبی از نان سیاه برشته شده می باشد که با کاهو، آواکادو، گوجه، خیار و جوانه ها تهیه می شود. این غذای لذیذی است که به راحتی هضم می شود.
@Fit_for_Life

کافی است کاهو، خیار، آواکادو و گوجه را خرد کرده، به همراه جوانه ها داخل نان قرار دهید.

با ترکیبی از سیر، جعفری، نمک دریا و فلفل سیاه به علاوه کمی آب لیموی تازه سس بسیار خوشمزه ای درست کنید و همراه ساندویچ میل نمایید.

@Fit_for_Life


https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw باز کردن / نظر دهید

2016-01-14 08:04:17 ناهار و شام پیشنهادی روز دوم

@Fit_for_Life


https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw باز کردن / نظر دهید

2016-01-13 17:07:48 پیشنهاد #شام:

سیب زمینی پر شده (برای 2 تا 4 نفر):

2 عدد سیب زمینی بزرگ را با حرارت 220 درجه در فر تنوری کرده تا اینکه کاملا نرم شود.

در این فاصله، نصف یک کدو حلوایی را پوست بگیرید و آنرا خرد کنید و در یک قابلمه با بخار به مدت 15 دقیقه بپزید تا نرم شود.

سیب زمینی ها را بگذارید تا سرد شوند و به آرامی بطوری که پوست آنها صدمه نبیند نصف کنید و محتویات آنرا بیرون آورید.
@Fit_for_Life

سپس کدو و سیب زمینی را با هم مخلوط کرده و یک چهارم قاشق چایخوری زیره و یک چهارم پیمانه کره ذوب شده و یک قاشق چایخوری نمک دریا را در یک مخلوط کن بریزید یا با دست هم بزنید تا اینکه بصورت مخلوط زرد کرمی رنگی درآید.

این مخلوط را در سیب زمینی های خالی شده بریزید و با کره روی آن را چرب کرده، مدت 10 دقیقه در فر بگذارید و سپس بیرون آورده و میل کنید.
شما می توانید از پنیر نیز استفاده کنید.

@Fit_for_Life


https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw باز کردن / نظر دهید

2016-01-13 08:25:44 روز اول

پیشنهاد #نهار

سالاد انرژی زا (برای یک یا دو نفر):

2 پیمانه کاهوی سبز خرد شده را بشویید و بگذارید آبش از صافی عبور کند.
1 پیمانه اسفناج را نیز خرد کنید
1 عدد خیار را حلقه حلقه ببرید و 1 عدد گوجه فرنگی را خرد کنید.
1 تا 4 پیمانه جوانه یونجه (یا شبدر، یا ماش، یا عدس یا لوبیا یا نخم آفتابگردان یا گندم) را به این مواد اضافه کنید.
@Fit_for_Life

سبزیجاتی مانند کرفس، یا کلم قمری، یا تربچه، یا هویج، یا چغندرقند، یا قارچ، یا کدوی سبز یا گل کلم را به این مخلوط اضافه کنید.
سپس یک چهارم پیمانه زیتون یا نصف آواکادو را نیز به این مخلوط افزوده و همگی را در یک ظرف بزرگ خوب مخلوط نمایید و نصف پیمانه سس سالاد را (طبق دستور بعدی) به این مخلوط اضافه نمایید.

این سالاد یک سالاد انرژی زا می باشد که به علت دارا بودن خیار و گوجه در خود آب کافی نیز دارد و شما را سیر خواهد کرد.

@Fit_for_Life

سس سالاد:
یک عدد سیر را از وسط نصف کنید، 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون با 1 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه و یک چهارم قاشق چایخوری نمک دریا با یک هشتم قاشق چایخوری فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید و مدت 15 دقیقه در گوشه ای بگذارید تا سس شما مزه سیر را گرفته باشد و سپس سیر را با چنگال بیرون آورید.

@Fit_for_Life


https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw باز کردن / نظر دهید

2016-01-13 08:25:25 ناهار و شام پیشنهادی روز اول

@Fit_for_Life


https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw باز کردن / نظر دهید

2016-01-12 23:56:10

دوستان و همراهان عزیز، با اتمام معرفي ليست خريد مواد، از فردا با ارائه برنامه غذايي به روش طبيعي تندرستي در خدمتتان خواهيم بود؛ هر روز يك پيشنهاد براي نهار و يك پيشنهاد براي شام

با Fit4Life سالم و پرنشاط باشید.


https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw باز کردن / نظر دهید

2016-01-12 23:34:25 #قارچ_ها

@Fit_for_Life باز کردن / نظر دهید

2016-01-12 23:19:24 #حبوبات: لوبيا، لوبيا سبز، عدس، نخود، بادام زميني خام و نخودسبز

@Fit_for_Life باز کردن / نظر دهید

2016-01-12 23:07:29 #برنج: برنج طبيعي كه نه پوستش گرفته شده است و نه سفيد شده باشد (شلتوك)

@Fit_for_Life باز کردن / نظر دهید