2022-05-17 10:30:33
سوال شما:
من در طول روز خیلی خسته هستم باید چکار کنم این وضعیت حل بشه؟
پاسخ مشاور:
سلام
١- اگر خستگى شما ناشی از مشکلات جسمى است، علت آن را بیابید. برای مثال اگر خستگی شما ناشی از ساعت خواب پایین است، باید حتما ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و آن را ثابت نمایید؛ زیرا خواب کافی یکی از موثرترین عوامل در غلبه بر خستگی است. ميزان ساعت خواب متعادل شبانه روز شما باید بین ۶ الی ۸ ساعت باشد. تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.
۲- ساعت خواب و بیداری ثابتی داشته باشید؛ زیرا در غیر این صورت هورمون خواب به درستی ترشح نشده و در طول روز احساس خستگی زیادی خواهید داشت. دوران تابستان بهترين دوراني است كه شما می‌توانيد ساعت خواب و بيداري خود را به درستي تنظيم و ثابت نماييد.
۳- هر روز ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه خود قرار دهید. علاوه بر این، ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
۴- اگر خستگى شما ناشى از مشكلات روحی مانند نداشتن انگیزه است، حتما هدف خود را یادداشت کرده و آن را هر روز مرور کنید؛ زیرا هدف عامل ایجاد انگیزه و محرک هر فعالیتی است. به این نکته توجه داشته باشید که برای رسیدن به هدفتان باید پشتکار داشته باشید و هر روز صبح با فکر کردن به اهداف خود سعی کنید با انرژی از خواب بیدار شده و روند مطالعاتی خود را پیش ببرید.
بنابراین، با پیدا کردن علت خستگی خود می‌توانید تصمیم راهبردی مناسبی برای غلبه بر این موضوع پیدا کرده و با ثابت کردن ساعت خواب و بیداری خود و انجام ورزش روزانه، با حداکثر انرژی به مطالعه بپردازید.
#مشاوره_سلامت
#پایه_هشتم
سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
آرشیو پرسش و پاسخ‌ها
http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
@G2_motevasete1
48 viewsadmin, edited 07:30
ا
