اموزش گام به گام حرکت شیرجه نیم پشتک توسط دکتر وحید ایزدفر (م | آموزش گام به گام ژیمناستیک

اموزش گام به گام حرکت شیرجه نیم پشتک توسط دکتر وحید ایزدفر
(مراحل آموزش )

توضیحات تکنیکی؛
برای اجرای شیرجه نیم پشتک ژیمناست پس از دویدن و با جفت کردن پاها در حالتی که دست ها کشیده و موازی سر _ و سینه کمی بیرون ضربه میزند و سپس سریع بدن را به حالت هالو(سینه قاشقی )در می آورد و بدن به حالت یک تیکه و همزمان دو دست را به اندازه عرض شانه روی زمین قرار می دهد و با فشار دست و ضربه پا بدون ایجاد زاویه در ناحیه لگن مرحله دوم حرکت را انجام میدهد و روی پنجه پاها فرود می آید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym