محدّدات النظام الغذائي يجب أن يستهلك الفرد ما لا يزيد عن 30% م | رجيم ورياضة
محدّدات النظام الغذائي يجب أن يستهلك الفرد ما لا يزيد عن 30% من إجمالي السعرات الحرارية من الدهون، مع الحرص على أن لا يتناول أكثر من ثلث تلك السعرات الحرارية من الدهون المشبعة، مثل تلك الموجودة في الزبدة، واللحوم الحمراء، والجبن، بالإضافة إلى تجنّب تناول أكثر من 300 ملليغرام من الكولسترول يومياً، ويُقتصَر البروتين الكلي على 170 غرام في اليوم الواحد، مع التركيز على تناول بياض البيض، والمأكولات البحرية، والحرص على تناول الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
