#تمرین_حرکات_یوگا حرکت۱ تقویت عضلات کمر با انجام حرکاتی که سبب رها شدن انقباضات از عضلات کمر شده و باعث گردش بهتر خون در این ناحیه می شوند، میتوانید توانایی بدن را در ناحیه کمر افزایش دهید. @healthy_yoga 1.4K views18:25