یوگا قبل از خواب
یوگا استرس را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود خواب بهتری داشته باشیم.
حرکت کودک یکی از حرکت‌های مفید یوگا برای خواب است که احساس آرامش و ثبات را ایجاد می‌کند.
روی زمین زانو بزنید و انگشتان شست پا را به یکدیگر نزدیک کنید.
زانوها را به‌اندازه عرض باسن یا لبه‌های تشک یوگا از هم باز کنید.
عمل بازدم را انجام دهید و تنه را به درون ران‌ها فرو ببرید. دست‌ها را ریلکس و آرام در کنار يا جلوى بدن قرار دهید.
پیشانی خود را روی زمین نگه دارید. به‌آرامی سرتان را به دو طرف بچرخانید. این کار تنش موجود در ابروها را آزاد می‌کند. از طریق بینی دم و بازدم‌های آرامی را انجام دهید.
@highclassfashion join
