برنامه تناسب اندام در منزل 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید 3 ست 30 تایی شکم بزنید @Ir_Fit 388 viewsA, 08:15