چگونه حجیم شویم؟ وزنه هارا طوری انتخاب کنید که در آخرین ست قادر به تکرار حتی 1حرکت دیگر نباشید و این رابدانید که تا درد و سوزش عضلانی نکشید از حجم عضلانی خبری نیست @Ir_Fit 1.3K viewsA, 15:42
