نکات مهم رژیم لاغری و کاهش وزن @Ir_Fit کم کردن نان ، برنج و سیب زمینی نه حذف کم کردن قند و نشاسته کاهش اشتها کاهش ذخیره سازی چربی پروتئین، چربی سالم و سبزی بخورید منابع گوشتی و لبنیات بروکلی، کلم ، کاهو و کرفس روغن زیتون ، نارگیل وآواکادو با ما فیت باشید بروزترین مجله فیتنس ایرانی @Ir_Fit @bodybuilding_hero 1.4K viewsA, 15:42
