افزایش قدرت بدنی در تمرین خوب گرم کنید آب کافی بنوشید ح | دنیای فیتنس

افزایش قدرت بدنی در تمرین

خوب گرم کنید

آب کافی بنوشید

حرکات را صحیح اجرا کنید

مکمل کراتین

اسکات و ددلیفت

استراحت 3 دقیقه ای بین هرست

@Ir_Fit