لیست خوراكى هاى سرشار از پروتئين ماست چكيده پنير كاتيج پنير سوئيسى تخم مرغ شير پر چرب شير سويا استيك گوشت چرخ كرده گوشت شتر مرغ سينه مرغ سينه بوقلمون ماهى تن يلوفين ماهى هاليبوت هشت پا ماهى سالمون وحشى ماهى كولى گوشت گاو نمك سود شده ماهى تن رژيمى ماهى تيلاپيا ميگو تخم مرغ كنسرو ساردين كنسرو لوبيا كنسرو عدس خشك رست بيف استيك كانادايى سوسيس چوريزو پپرونى سينه بوقلمون كبابى گوشت خشك نوارى كنسرو مرغ آجيل چيپس حبوبات نوشيدنى هاى اسموتى توفو دانه سويا نخود فرنگى ماست يونانى فريز شده كره بادام زمينى جوانه گندم عدس برای عزیزاتون بفرستید با ما فیت باشید بروزترین مجله فیتنس ایرانی @Ir_Fit @bodybuilding_hero 655 viewsA, edited 11:56
