شربت دانه چیا
خواص مصرف یک وعده دانه چیا
فیبر ۱۱ گرم
پروتئین ۴ گرم
چربی ۹ گرم (۵ گرم از آن امگا ۳)
کلسیم ۱۸٪ از نیاز روزانه
منگنز ۳۰٪ از نیاز روزانه
منیزیم ۳۰٪ از نیاز روزانه
فسفر ۲۷٪ از نیاز روزانه
۱ ق غ دانه چیا را از یک ساعت قبل خیس کنید
کمی برگ نعنا تازه را کاملا له کنید
و با دانه چیا و یک لیوان آب و یک قاشق غذاخوری عسل میکس کنید
@khamgiahkharijufit
