2023-02-12 14:20:08
@moraagebh
مراقبه ، مشاهده گری
آنچه ما را رنج میدهد، آنچه که ما را از سعادت،عشق و آرامش جدا میکند،(ذهن) افکارها و احساساتی هستند که بشدت با آنها هویت گرفته ایم.
در واقع مسبب رنج کشیدن و آن آشفتگی درونی ، در درون ماست و بر ماست که نسبت به آن آگاه و هوشیار شویم.
تمرین مدیتیشن
بسادگی و با احساسی خوشایند، این مراقبه را تجربه نماید.
در یک حالت دلخواه به لحاظ جسمی قرار بگیرید و چشمان خود را ببندید.
تمام جسم خود را ریلکس و وانهاده نماید.
و سپس آن احساس خوشایند را با چند تنفس عمیق دم و بازدم ، در درونتان گسترش دهید.
سپس با آگاهی و هوشیاری نسبت به وضعیت خویش شاهد افکارها و احساسات باشید.
با هیچ افکار یا احساسی مخالف نباشید، زیرا مخالفت با هر فکر یا احساسی سبب سرکوب،تنش و جدال با آن فکر و تشدید آن میشود.
همچنین با هیچ افکار یا احساسی موافق نباشید ، زیرا در آن حالت نیز شما با آن فکر یا احساس همکاری میکنید و از حالت مشاهده گری خارج میشوید.
تنها ناظر باشید و شاهد روند ذهن و هرآنچه هست باشید.
همواره در این مراقبه بخاطر داشته باشید که من این افکار ها نیستم، من این احساسات نیستم.
من شاهدی هستم بر این جریانات.
با این مشاهده گری و هوشیاری نسبت به این مراقبه، میتوان شکافی را درک کرد، شکافی که درآن حالت شما درک خواهید کرد که من(ذهن) افکارها،احساسات و عواطف نیستم، من هستم ، من آگاهی هستم.
پرم آناند
@moraagebh
378 views11:20
ل
