بهترین راه سالم نگه داشتن کبد - خوردن غذاهای کامل -اجتناب از قندهای فرآوری شده و چربی های اشباع - داشتن خواب کافی -اجتناب از الکل و عدم مصرف سیگار -نوشیدن مقدار زیادی آب -مصرف چربی های سالم - مصرف کافی آهن است
اگر بعد از خواب خوب شبانه باز هم احساس خستگی میکنید، می تواند به دلیل فقدان آهن (که در گوشت بدون چربی، حبوبات و غلات غنی شده یافت میشود) و یا ویتامین B12 (در جگر گاو و صدف های خوراکی یافت میشود) باشد
خشکی چشم میتواند به دلیل آلرژی یا استفاده از لنزهای تماسی برای مدت زمان طولانی باشد
اما احتمال دیگر این است که شما اسیدهای چرب امگا ۳ را به اندازه کافی دریافت نمی کنید. این نوع اسیدهای چرب که در ماهی هایی همچون ماهی آزاد یافت میشوند، برای دید سالم اهمیت دارند.
پوسته پوسته شدن، لکه های زبر پوستی – که درماتیت نامیده میشود- میتواند ناشی از کمبود ویتامین B2 (ریبوفلاوین) نیز باشد.
ویتامینB2، که به رشد سلول ها و عملکرد درست آنها کمک میکند، در تخم مرغ و برخی از سبزیجات سبز، مانند مارچوبه و کلم بروکلی یافت میشود. @medicall_information
هر روز برای چند دقیقه هم که شده پاهاتون رو توی این وضعیت قرار بدید ( )
قرار دادن بدن در این حالت باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده، استرس را کاهش میدهد، به بهبود خواب کمک میکند، اعصابتان را آرام کرده، رگ های واریسی و ورم مچ پا را التیام میبخشد و سردرد را رفع کرده و فرآیند هضم را بهبود میبخشد
ا
