2023-05-17 21:52:03
با سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه چه کنیم؟
براتون پیش اومده که موقع مطالعه، حس سردرد و سرگیجه داشته باشید؟!
اگه آره، پس بیایید تا با هم راه‌های جلوگیری از سردرد و سرگیجه رو مرور کنیم.
۱. آب بنوشید!
درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشید ولی بازم آب خوردن رو فراموش نکنید.
۲. دوش آب گرم بگیرید!
این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه.
۳. طولانی نشستن ممنوع!
هر چند دقیقه یکبار، از جای خودتون بلند بشید و چند قدم بزنید و دوباره برگردید سراغ درس.
۴. ورزش و حرکات کششی رو دست کم نگیرید!
وقتی جریان خونتون بهبود پیدا کنه، کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه.
۵. با پوزیشن درست بشین پشت میز!
۶. به چشمات برس!
گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکتون هماهنگ باشید و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدید.
۷. ماساژ بده!
ماساژ نواحی سفت در گردن و یا شونه میتونه کمک کننده باشه.
۸. نور مناسب
بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید از چراغ مطالعه هم استفاده کنید.
#مشاوره
#نکات_مشاوره
@medrad_center
@medrad
220 views18:52
م
