محافظ کانال مدراد

2023-05-21 20:59:18 روش های کاهش و درمان سواس مطالعاتی



وسواس تکرار یعنی چی؟

نشانه های وسواس در مطالعه

مقایسه شروع مطالعه در فرد وسواسی و فر معمولی

مقابله با وسواس تکرار به سبک نخبگان مدرادی

با کنار گذاشتن وسواس یک جهش فوق العاده توی روند مطالعه ات داشته باش






خانم صدیقه بیرقدار ،
رتبه 90 کنکور
،دانشجوی رشته حقوق دانشگاه الزهرا تهران





@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-21 20:59:18 افزایش کیفیت مطالعه (پارت1)

کیفیت مطالعه چیست؟

چرا با وجود ساعت مطالعه های خیلی بالا به نتیجه دلخواه مان نمی رسیم؟

چگونه از زمان خود به بهترین نحو ممکن بهره ببریم؟

برنامه ریزی واقع بینانه به سبک نخبگان مدرادی

ساعت مطالعه را افزایش دهیم یا روی کیفیت مطالعه کار کنیم؟




خانم فرنوش ایزدفر
دانشجو پزشکی مشهد



#کنکور1402


@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-21 20:59:18 چطوری پایبند باشم به برنامه
▰▱▰▱▰▱▰▱▰▱▰▱▰▱▱▰
¹/ اول از همه تنبلی رو کنار بزار

²/ قبل از هر چیزی اهداف کوتاه مدت تعیین کن ( مثلا قـراره تـا آخـر هفتـه تعـداد تست های روزانه رو به ۱۰۰ برسونی یا ساعت مطالعت رو به ۷ برسونی )

³/ حتما برنامـه تـو بنویـس ، هـم يـادت نمیـره و هـم تیک زدن کارهای کوچیک لذت بخشه -

⁴/ برنامه فردا رو شب روز قبل شروع کـن و یه مقداریش رو انجام بده چون شروع سخته اما ادامه دادن برنامه آسونه

⁵/ سعی کن هر روز یه قسمتی از برنامه غیر درسی باشه مثل قهوه خوردن ، نمـاز خوندن ، دوش گرفتن و ... تیک زدن اینا باعث میشه برای ادامه برنامه مصمم ترباشی

⁶/ به یکی از اعضای خانواده ت یا مشاورت بسپر هرشب ازت گزارش کار بگیره ( این یکی معجزه میکنه )

⁷/ انتهـای هـر روز داخـل برنامـه حسـت رو از درسی که خوندی بنویس ( عالی بود ؟ خوب یا قابل قبول ؟ ) ۔۔

⁸/ شکرگزاری یـادت نره ! شکرگزاری زوایای منفی ذهنت رو پاکسازی میکنه و تـورو بـه آینده امیدوارتر ... پس آخر هـر برنامـه یـه جمله خوب و مثبت بنویس

برای دوستاتون بفرستید




#مشاوره


@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-21 20:59:18 افکار مزاحم نابود کن
⋆⋆⋆⋑⋐⋆⋆⋆⋑⋐⋆⋆⋆⋑⋐⋆⋆⋆⋑⋐⋆⋆⋆
هیچوقت افکار مزاحم رو سرکوب نکن ؛ اثر عکس داره ، در عوض رو درسات تمرکز کن

افکارت رو بنویس ! وقتی تمام شد ، کاغذ رو پاره کن و دور بنداز

نفس عمیق بکش ؛ دم و بازدم آگاهانه حالت رو خوب میکنه !

از فکرات فرار نکن ! جوابش رو بده و بهش بگو ؛ خیلی ممنون که خودت رو نشون دادی و به کارت ادامه بده

برنامه درسیت یکنواخت نباشه و بهش تنوع بده ؛ مثلا ورزش رو بهش اضافه کن


درباره افکار مزاحمت حرف بزن ؛ با دوستت یا مشاورت

محیطت رو عوض کن ؛ تغییر محیط افکار مزاحم رو کمتر میکنه.

#مشاوره

@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-21 20:59:18 چیکار‌کنیم‌موقع‌‌درس‌خوندن‌
خوابمون‌نگیره!

•یه بطری آب یک لیتری یا قمقمه همیشه کنار
دستتون باشه مایعات زیاد برا بدن خیلی خوبه
( دمای اتاقتون خیلی گرم نباشه چون خوابتون
میگیره )•

•روزی یک لیوان قهوه اونم صبح و اگر به چای
عادت دارین روزی دو لیوان ، می تونه سرحالتون
نگه داره•

•نور مکان مطالعه تون خیلی زیاد باشه .
اینجوری هم تمرکزتون چند برابر میشه و هم
خواب به سراغتون نمیآد . مثلا از چراغ مطالعه
تو شب استفاده کنید بوای نور بیشتر و اینکه
( تو رخت خواب و حالت دراز کش درس نخونید
ب هیچ وجه )•

•ورزش درست و کافی خیلی تو ذخیره انرژیتون
موثره . پس با پیاده روی یا حرکات کششی که
باعث خونرسانی به مفرتون میشه ، غافل نشید•

#مشاوره

@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-21 20:59:17 خدا یه جایی که فکرشو نمیکنی دستتو میگیره..
بیشتر از آرزوت بهت میبخشه وقتی همه‌ی امیدت به اونه..
بیشتر از همه حواسش بهته وقتی به حکمتش ایمان داری..
هیچوقت تنهات نمیذاره وقتی بهش اعتماد داری..
خدا بیشتر از همه دوستت داره چون تو از خودِ خدایی..
پس هیچوقت ناامید نشو خب؟

#MUSIC


@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-21 20:59:17 کارنامه مشاور عزیز مون

خانم رقیه شهسواری

رتبه :دو رقمی کنکور

دانشگاه :  حقوق بهشتی تهران

#کارنامه
#کنکور1402
@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-21 20:59:17 #انگیزشی #عکس_پروفایل

تلاش + صبر


@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-20 22:06:12 افزایش ساعات مطالعه


بهترین و منطقی ترین روش:

اگر می خواهید که ساعات مطالعه خود را افزایش دهید، دقت کنید که نباید عجله کرد.

چون هر رفتار در طول زمان به وجود می آید، تغییر رفتار نیز نیاز به زمان دارد.

عجله و دستپاچگی در افزایش زمانهای مطالعه
به نتیجه ای غیر از آشفتگی و اضطراب نخواهد انجامید.

اگه میخوای ساعت مطالعه ات رو زياد كنى ، از همين امروز سعى كن حداقل 15 دقيقه
بيشتر از ديروز بخونى !

مثلاً كسى كه ٣ ساعت در روز ميخونه ، به جاى اينكه ناراحت باشه و بگه من نميتونم زياد بخونم ،
من خسته ميشم ، من موفق نميشم و ...
به جاى تمام نا اميدى ها ،
شروع كنه به تغيير اما كم كم !

امروز ٣:١٥ دقيقه بخونه ، فردا ٣:٣٠ ، پس فردا ٣:٤٥ و روز چهارم ميشه 4 ساعت



اگه بخواى همين امروز ،
يكدفعه اى ١ ساعت بيشتر بخونى ، هم ذهنت خسته ميشه
و هم اين كار دوام چندانى نداره و دوباره شروع ميكنى به كم خوندن ...

پس اگه ساعت مطالعه ات كمه و به كارهات نميرسى ،
از امروز تغيير كن ... تغيير آهسته با دوامه


#مشاوره



@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-20 22:06:11 افزایش کیفیت مطالعه (پارت1)

کیفیت مطالعه چیست؟

چرا با وجود ساعت مطالعه های خیلی بالا به نتیجه دلخواه مان نمی رسیم؟

چگونه از زمان خود به بهترین نحو ممکن بهره ببریم؟

برنامه ریزی واقع بینانه به سبک نخبگان مدرادی

ساعت مطالعه را افزایش دهیم یا روی کیفیت مطالعه کار کنیم؟




خانم فرنوش ایزدفر
دانشجو پزشکی مشهد



#کنکور1402


@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید