کلینیک مهرآنا

2021-08-29 13:03:38 راههای برقراری ارتباط موثر با فیدبک

@mehranaclinic باز کردن / نظر دهید

2021-08-28 14:17:55 فیدبک مجموعه واکنش‌های ما نسبت‌به رفتار و اتفاقات اطرافمون هست.
نشان دادن واکنش و توجه به اون می‌تونه زندگی مارو راحت کنه و از سوء‌تفاهمات جلوگیری کنه.

بدین‌صورت که مثلاً:
اگر رفتار کسی ما رو آزار می‌ده با توجه به ظرفیت و شخصیتش که بهش توهین نشه ، فیدبک بدیم (واکنش نشون بدیم)
یا اگر از رفتار و کاری خوشمون میاد حتی شده با یک لبخند کوچک به اون فیدبک بدیم .

@mehranaclinic باز کردن / نظر دهید

2021-08-21 09:24:07 چطور خویشتن داری کنیم؟

با انجام تمرین در بحرانها و موقعیت‌های پرتنش ارتباطی، هیجاناتتون رو مدیریت کنید.
زمانی‌که می‌خواید به کسی پاسخ بدید، از خودتون بپرسید که قصد و انگیزه‌ی من برای پاسخ‌دادن به این شخص چیه؟ می‌خوام چه اثری بزارم؟
اگر دیدید قصد تلافی کردن و آسیب زدن به‌طرف مقابل نیست، اون موقع اجازه دارین حرفتونو بزنین در غیر این صورت بهتره سکوت کنید و گیرنده باشید.

@mehranaclinic باز کردن / نظر دهید

2021-08-15 08:43:13 چطور افراد خشن رو نزد روانشناس ببریم؟

خیلی از این افراد تمایلی ندارند پیش متخصص و مشاور بروند و مشکلشون رو مطرح کنند، به‌خصوص که اطرافیان این پیشنهاد را داده باشند.
یکی از دلایل اینه که: نمی‌خواهند به سمت کسی دست‌دراز کنند و آن را به‌منزله ی نادانی و ناتوانی خود می‌دانند.
به‌خصوص آقایان خیلی برایشان مهم هست که آن‌ها را به‌عنوان افراد توانمند و دانا بشناسند و اگر فرد مشاور از خودشان هم جوان‌تر باشه، سعی می‌کنند از او ایراد بگیرند و می گویند او خودش نیاز به مشاوره دارد.

در اینصورت چه باید کرد؟

در صورتیکه فرد برای رفتن پیش متخصص و کمک گرفتن برای مشکلات خانوادگی مقاومت میکند،
فردی که قربانی خشونت هست نزد مشاور و متخصص مراجعه کند.
در این جلسات آموزش‌هایی داده میشه که با به کار بردن انها خیلی وقت‌ها بیمار اصلی می‌گه:
'تو تازگی‌ها رفتارت عوض شده' چه کار کردی؟
و اینجاست که باید بگید من رفتم پیش مشاور و گفته که اطرافیانتون هم بیان. اگه دوست داری شما هم بیا.
و در بسیاری مواقع فرد اصلی به رفتن نزد مشاور راعب میشه.
سربه‌سر فرد نگذارید.
خیلی وقت‌ها اطرافیان بااینکه می‌بینند طرف عصبی و پرخاشگره، به‌محض اینکه کاری می‌کنه به بحث کردن ادامه می‌دهند.
این به منزله ی این هست که اطرافیان هم مشکلی دارند که نمی‌خواهند دست از این مشاجرات بردارند.

گاهی وقت‌ها در زن و شوهرها می‌بینیم که می‌خواهند حرف خودشون رو اثبات کنند و می خواهند جوابی بدهند که حرف اونها سرتر باشه که آخر این بحث‌ها درگیری، دشنام دادن، وشکستن پیش میاد و پای خانواده‌ها هم وسط کشیده می‌شه.

@mehranaclinic باز کردن / نظر دهید

2021-06-17 17:11:46 #یک_تکه_کتاب
#جزء_از_کل
#استیو_تولتز
https://www.instagram.com/p/CQN3cdfpXkt/?utm_medium=share_sheet باز کردن / نظر دهید

2021-06-13 20:27:02 دوست داری عزت نفستو بالا ببری به فایل بالا گوش بده.

@mehranaclinic باز کردن / نظر دهید

2021-06-08 09:32:17 کارگاه اموزش مهارتهای زندگی و کشف استعدادهای کودک

ویژه کودکان ۲ تا ۱۲ سال

همراه با دو جلسه مشاوره رایگان

جهت اطلاعات بیشتر با شماره های زیر تماس حاصل نمایید.
۰۲۶۳۴۴۰۷۸۴۱ - ۰۲۶۳۴۴۰۷۸۴۲ - ۰۹۳۷۷۶۵۵۲۷۸

@mehranaclinic باز کردن / نظر دهید

2021-06-03 18:58:52 اضطراب و افسردگی دو مورد از شایع‌ترین اختلالات روانی هستند که بیشتر ما در طول زندگی‌مان آن‌ها را تجربه می‌کنیم.
این دو اختلال خیلی وقت‌ها هم‌زمان در فرد بروز می‌کنن و تحمل‌شون خیلی سخت می‌شه، تاحدی‌که زندگی رو برای فرد طاقت فرسا میکنن و گاهی فرد رو به سمت افکار خودکشی هم سوق میدن.
بنابراین خیلی مهمه که علائم این اختلالات رو بشناسیم و با مشاهده اونها از یه متخصص کمک بگیریم.
اگر در اطرافیانتون کسی رو می‌شناسید که این علائم رو داره و نیاز به دیدن این مطالب داره حتما براش بفرستید.

@mehranaclinic باز کردن / نظر دهید

2021-05-27 18:35:44 ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم.
بگذار بگویند غیرمنطقی یا غیراجتماعی هستیم؛ اما به این می‌ارزد که خودمان باشیم.
تا زمانی‌که رفتار ما و تصمیم‌های ما به کسی آسیبی نمی‌زند، ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم.
چقدر زندگی‌ها که با این توضیح خواستن‌ها و تلاش‌های بیهوده برای قانع کردن دیگران بر باد رفته‌اند.

#اریک_فروم

@mehranaclinic باز کردن / نظر دهید

2021-05-21 16:31:35 نكاتي در مورد سلامت رواني كه بايستي اجرا كنيد:

١- بدانيد كه لازم نیست كامل و بی نقص باشيد.
٢- بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد.
٣- بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد.
٤- بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد.
٥- بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد.
٦- از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد.
٧- جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد.
٨- فكر نكنيد همه چيز را شما بايد اصلاح یا کنترل كنيد.
٩- به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي.
١٠- بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند.
١١- نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند.
١٢- اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه.
١٣- اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود.
۱۴- نه گفتن را ياد بگيريد.
۱۵- پيروز هاي كوچك خود را جشن بگیرید.

@mehranaclinic باز کردن / نظر دهید