من مغزم را برای تمرکز برای یک دوره طولانی آموزش داده ام آموزش | Mojtaba in France

من مغزم را برای تمرکز برای یک دوره طولانی آموزش داده ام
آموزش تمرکز: چیزی که هرگز نمی دانستید به آن نیاز دارید!

قسمت دوم

1. ورزش منظم برای ذهن شما

منظور من یوگا یا چیزهای مشابه نیست. با این حال، همانطور که برای بهبود قدرت بدنی خود به باشگاه می روید، باید ذهن خود را به طور منظم تمرین دهید.

اگر می خواهید قدرت ذهنی خود را بهبود ببخشید، باید خود را مجبور به انجام کاری کنید که به تمرکز و انرژی ذهنی زیادی نیاز دارد.

خواندن یک کتاب، مطالعه، کار کردن، نوشتن، یا حتی تمرین یک مهارت، همگی نمونه هایی از این قبیل هستند.

مرحله اول: یک کار را انتخاب کنید
با این حال، هر کاری که در حال حاضر در تمرکز روی آن مشکل دارید، کاری است که می توانید با آن تمرین تمرکز انجام دهید.

مرحله دوم: یک تایمر تنظیم کنید
فرض کنید انتخاب کرده اید که ورزش ذهن را با خواندن کتاب شروع کنید.
* یک تایمر تنظیم کنید و ببینید چه مدت می توانید قبل از اینکه مجبور شوید تلفن خود را چک کنید یا کار دیگری انجام دهید، مطالعه کنید.
* تایمر را در آن نقطه متوقف کنید و زمان را یادداشت کنید. این سطح فعلی قدرت تمرکز شماست .

مرحله سوم: آموزش منظم
شما باید هر روز زمان خاصی را برای این آموزش متمرکز اختصاص دهید. همانطور که زمان خاصی را برای تمرین در باشگاه اختصاص می دهید.

مرحله چهارم: یک هدف روزانه تعیین کنید
همچنین ایده خوبی است که هر از گاهی تمرینات را تغییر دهید.

پایان قسمت دوم
متن فوق ترجمه بخش هایی از این مقاله است
@mojtabainfrance