2022-07-30 08:09:00
چگونه سبک دلبستگی مون رو تغییر بدیم؟
ویژگی فردی که سبک دلبستگی اضطرابی داره چیه؟
شما می خواهید به شریکتان نزدیک و صمیمی باشید.برا اینکه رابطه مثبت تری داشته باشید، به نیازهای خودتان فکر نمی کنید و نیاز های شریک عاطفیتان را براورده می کنید.اما چون در نهايت نیازهایتان براورده نمیشود ،غمگین می شوید.همیشه نگران این هستید که شریکتان کمتر بخواهد با شما صمیمی باشد.شما معمولا همه رفتار و كردار اطرافيان را به خود میگیرید و برداشت هایتان منفی است ؛واضح است که نتایج منفی هم میگیرید.در وهله بعدی برای کاهش اضطراب خود دست به نقش بازی کردن هایی می زنید که شریکتان را فریب دهید یا جلب توجه کنید مانند جواب تلفن ندادن،تحریک حسادت طرف مقابل،تهدید به خروج از رابطه و از این قبیل اقدامات احساسی.شما حتی ممکن است از توجه شریکتان به دیگران حسادت کنید و حتی زمان هایی که شریکتان از شما خواسته است که با او تماس نگیرید مدام زنگ بزنید یا به او پیامک بدهید.
افرادی که این سبک دلبستگی را دارند معمولا جذب افرادی که دلبستگی امن دارند نمیشوند آنان معمولا کسانی را به خود جذب می کنند که سبک دلبستگی اجتنابی دارند.به خاطر اینکه استرس و تنش در مورد رابطه بین این افراد مشترک است.از طرفی هم این موضوع هر دو طرف را بیشتر مضطرب می سازد.این اضطراب مهر تاییدی می شود بر ترس های آن ها که عبارت است از اینکه به حال خود رها شوند ، یا اینکه کافی نیستند،دوست داشتنی نیستند (باورهای مشترک دو سبک )
برای اینکه سبک دلبستگی خود را تغییر دهید و نزدیک به سبک دلبستگی امن شوید،جدا از اینکه از یک تراپیست بايد کمک بگیرید،باید سعی کنید به افرادی نزدیک شوید که سبک دلبستگی امنی دارند.اگر شما فردی با سبک دلبستگی اضطرابی هستید در یک رابطه با فردی که سبک دلبستگی امن دارد بیشتر احساس محکم بودن رابطه را دارید.
رعایت تک تک موارد زیر بیشتر به شما کمک می کند:
شرم درونیتان را از خود دور کنید و عزت نفستان را بالا ببرید
یاد بگیرید در سخن و در عمل قاطع باشید
یاد بگیرید به خصوصیات مثبتتان افتخار کنید و از بیان نیازهای عاطفیتان نترسید
رک و رو راست باشید و دست بردارید از بازی هایی که باعث فریب احساسی طرف مقابلتان می شود
خودتان و دیگران را برای انچه که هستید یا هستند،بپذیرید.چرا که کمک می کند به این که کمتر ادم عیب جویی باشید
از واکنش دادن سریع به مسائلتان بپرهیزید و سعی کنید در حل مسائل عاطفی رابطه خود محور نباشید
افرادی که این سبک دلبستگی را دارند باید بیشتر مسئولیت کارهای خودشان را بپذیرند و تقصیر را گردن دیگران نیندازند
علاوه بر این این افراد،دوست دارند سریع رابطه را به جلو ببرند و رابطه عاطفیشان را مستحکم کنند بدون اینکه در نظر بگیرند که ایا طرف مقابلشان می تواند یا اصلا می خواهد به نیازهاي عاطفى آنان پاسخ دهد یا خیر
آنان تمایل دارند که نقاط مشترکی که با طرف مقابل دارند را ببینند و از طرف مقابل یک شریک عاطفی ایده ال در ذهنشان بسازند و به مشکلاتی که پتانسیل به وجود امدن را دارند، توجه نکنند
این افراد برای آنکه رابطه شان به ثمر برسد نیازهایشان در رابطه را سرکوب میکنند
این کار در دراز مدت سیگنال اشتباه به شریک عاطفی می دهد. دقت کنید تمام این ها بستر اینکه با فردی که سبک دلبستگی اجتنابی دارد در رابطه بروید، را بیشتر فراهم می سازد و هنگامی که فرد اجتنابی سعی به دوری در رابطه می کند،به فرد اضطرابی بیشتر استرس وارد می شود.
@movafagh_life
129 views05:09
م
