آقای روان‌شناس

2021-07-31 20:56:01 اگر روزی تهدیدت کردند، بدان در برابرت ناتوانند ...!
اگر روزی خیانت دیدی، بدان قیمتت بالاست ...!
اگر روزی ترکت کردند، بدان با تو بودن لیاقت می‌خواهد ...


@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-31 11:30:01 پذیرش ۵ اصل در زندگی باعث میشه که کمتر خشمگین بشیم:

۱- زندگی بسیار سخت و مشکل است!

۲- من با همه اختلاف نظر دارم، حتی با خودم!

۳- دنیا ، دنیای تفاوت هاست ...

۴- من هیچ‌وقت از هیچ‌کس هیچ توقع و انتظاری ندارم

۵- هر آدمی ممکنه اشتباه کنه حتی من

امروز می دانیم و ثابت شده که یکی از عوامل مهم خشم (توقع و انتظار از دیگران و جهان پیرامونمونه)
هر چه پر توقع‌تر، خشمگین‌تر و عصبانی‌تر !

@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-31 06:50:07 @mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-30 17:30:01 به حریم خصوصی همسرت احترام بزار

تلفن همراه، رايانه و تبلت همسرت محدوده‌های شخصی اونه..

تصور نكن ممنوع بودن وارد شدن به اين محدوده‌ها، به معنی اينه كه اتفاقات ممنوعه وحشتناكی توی اونها داره...

حق نداری به تلفن همسرت
سرک بكشی

نه به اين دليل كه ممكنه تو پيامکها و تماس‌هاش رد پای رابطه ممنوعه‌ای رو ببینی

اين حق همسرته كه درد دل‌های پيامكیش با خواهرش رو دور از چشمت نگه داره
يا اينكه تو دفترچه يادداشت گوشیش حرف‌های دلش رو بنویسه...



@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-30 15:51:23 بیوگرافی و زندگینامه آلبرت بندورا

@mrpsychologist

آلبرت بندورا روان‌شناس، پژوهشگر و استاد بازنشستهٔ دانشگاه استنفورد سرشناس کانادایی آمریکایی بود. او یکی از برجسته‌ترین روان‌شناسان معاصر به شمار می‌رفت که بیش‌ترین تعداد رفرنس را در مقالات روان‌شناسی به خود اختصاص داده بود. وی را چهارمین روان‌شناس برجستهٔ قرن بیستم پس از اسکینر، پیاژه و زیگموند فروید می‌دانند. او تأثیرات مهمی در زمینهٔ آموزش و پرورش، روان‌شناسی شخصیت، روان‌شناسی اجتماعی گذاشت. هم‌چنین نمی‌توانیم اثرگذاری او را در گذار از رفتارگرایی به روان‌شناسی شناختی نادیده بگیریم. او نظریهٔ یادگیری اجتماعی را مطرح نمود که بعدها نام آن به نظریهٔ شناختی اجتماعی تغییر یافت. در این نوشته شما را با بیوگرافی و زندگینامه آلبرت بندورا آشنا خواهم کرد.

برای خواندن دنبالهٔ نوشته روی لینک زیر کلیک کنید ...

https://mrpsychologist.com/albert-bandura/


#روان‌شناسی #روان‌شناس #روانشناسی #روانشناس #روانکاوی #روانکاو #کوچینگ #کوچ
#Psychology #Psychologist #Psychoanalysis #Psychoanalyst #Coaching #Coach

https://mrpsychologist.com/albert-bandura/ باز کردن / نظر دهید

2021-07-30 12:53:01 یک ذهن قضاوت‌گر ، جهان را بسیار کوچک و خطرناک می‌سازد.

اگر فکر می‌کنید که عمل هر کسی بد است، چگونه می‌توانید خوبی را در آن ببینید؟ چگونه می‌توانید خوبی‌ای را که از پیامد آن می‌آید ببینید، شاید سال‌ها بعد؟ اگر هر کسی را به عنوان بد ببینید، چگونه می‌توانید بفهمید که همه ما برابر آفریده می‌شویم؟

همه ما آموزگارانی با شیوه‌ای که زندگی می‌کنیم هستیم. یک نابینای مست ، بیشتر می‌تواند چرا ننوشیم را یاد بدهد تا یک انسان پرهیزگار با همه پارسایی خودش. هیچ‌کس بیشتر یا کمتر نیک‌سرشتی را ندارد. هیچ‌کسی که تابحال زندگی کرده است نسبت به شما موجود انسانی بهتر یا بدتری نیست.

ذهنی که قضاوت‌های خودش را زیر سؤال نمی‌برد جهان را بسیار کوچک و خطرناک می‌سازد. این باید ادامه پیدا کند که جهان با پدیده‌های بد و انسان‌های بد پر شود، و در انجام این، او خود رنج خودش را می‌آفریند.

بدترین پدیده‌ای که تا به حال اتفاق افتاده است فقط در گذشته وجود دارد، که معنایش آن است که او اصلاً وجود ندارد. در حال حاضر، او فقط فکر پرتنشی در ذهن شما است.


@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-30 07:52:01 شما زندگیتان را بر اساس افکار و احساساتتان می‌سازید. به هر چیزی فکر کنید و احساسش کنید به همان سمت کشیده می‌شوید اگر فکر و احساس می‌کنید: «امروز، روزی بسیار سخت است » آن وقت تمام شرایط، افراد و در کل واقعیت روزتان سخت می‌شود.

اگر فکر و احساس کنید: امروز زندگی برایم خوب و خوشایند است شرایط، واقعیت و افرادی که در زندگیتان حضور دارند خوشایندتر و بهتر خواهند شد.

@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-29 20:17:20 تا هنگامی که ما پشتکار نداشته باشیم و تلاش نکنیم رسیدن به موفقیت رویا خواهد بود. به نظر شما موفقیت فرمول خاصی داره؟ آدمای موفق چه طور به هدفشون رسیدن؟


@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-29 18:00:02 در مقاله‌ای که در نشریه
Frontiers in Human Neuroscience منتشر شده تایید شده که فعال کردن سیستم عصبی مرکزی از طریق تنفس‌های خودآگاهانه می‌تواند انعطاف مغزی و روانی را تقویت کند
میزان تمرکز و توجه را افزایش دهد و به تن‌آرامی، احساس لذت و هشیاری بینجامد.

در این تحقیق مشخص شده که حتی تمرین ۱۰ تنفس در ۱۰ دقیقه اثرات خوبی روی بخش پوسته‌ای و زیرپوسته‌ای مغز می‌گذارند و اگر بشود این تمرین را به ۱۵ دقیقه رساند، علایم اضطراب، افسردگی، خشم و آشفتگی کمتر هم می‌شود. جالب است که اصلا این تمرین‌ها دشوار نیستند:

_بنشینید و بهتر است که چشم‌هایتان را ببندید.
_یک نفس عمیق بکشید و هوا را از بینی داخل کنید و از دهان بیرون بدهید.
_روی احساس عبور هوای تازه و رسیدن آن به ریه‌های در حال انبساط خود تمرکز کنید.
_همزمان با بیرون دادن نفس، به شل شدن عضلات خود فکر کنید.
_این تمرین را ۴-۵ سیکل ادامه دهید و بعد توقف کنید.
سپس چشم‌هایتان را باز کنید.

@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-29 11:59:01 کسی که توان عاشقی داره
حتی بدون معشوق هم
میتونه عاشقی کنه...


@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید