💪PHYSICS 👑 CLUB🏆

2016-11-11 22:54:04 اشتباه گرفتن باشگاه با مکان‌های اجتماعی


اگر شما فردی هستید که تنها می‌خواهید از محیط خانه یا کار برای مدتی‌ فاصله بگیرید و احیانا کمی‌ هم عضله‌ سازی در باشگاه داشته باشید به شما توصیه می‌کنیم به جای باشگاه رفتن به رادیو گوش دهید و کمی‌ هم با دوستان خود به گفتگو بپردازید تا اوقات فراغت شما پر شود


اما اگر نسبت به فرایند عضله‌ سازی خود کاملا جدی هستید و می‌خواهید به نتایج قابل قبول دست یابید شما نمیتوانید در باشگاه همانند مکان‌های اجتماعی به گپ و گفت و خنده بپردازید



اگرچه در برخی‌ مواقع صحبت کردن‌های بسیار کوتاه مدت میتواند انجام شود اما هیچگاه اجازه ندهید حواس شما توسط دیگران پرت شود.

@physics_club باز کردن / نظر دهید

2016-11-11 15:52:47 برنامه حجمی سینه با رونی کلمن

پرس سینه هالتر 12*5

پرس زیرسینه هالتر 12*3

قفسه سینه دمبل 15*4

پرس سینه دمبل 15*4

پرس بالاسینه دمبل 15*4

@physics_club باز کردن / نظر دهید

2016-11-11 15:51:19 هیچکس بر دیگری برتری ندارد

مگربه فهم و شعور مگر به"درک و ادب
آدمی دریک صورت حق دارد به دیگران از بالا نگاه کند
هنگامی که بخواهد دست افتاده ای را بگیرد
و این قدرت نیست
انسانیت است

@physics_club باز کردن / نظر دهید

2016-11-10 20:21:48 10 خاصیت فوق العاده و درمانی انگور

اخلاط بدن را متعادل می کند

بسیار مقوی و مغذی است

عضله سازی و چربی سوزی

تقویت قوای جنسی آقایان

برطرف کننده یبوست

درمان ورم معده و روده

موثر در درمان سل ریوی و سیاه سرفه

تصفیه خون

مفید برای بیماران مبتلا به نقرس

تمیز کردن سینه و ریه

@physics_club باز کردن / نظر دهید

2016-11-10 20:04:14 مواد غذایی مفید برای افزایش حجم ران و باسن

ماهی،به‌خصوص ماهی خال مخالی

فلفل دلمه‌ای قرمز

سویا

کیوی

زردچوبه

خیار

تخم‌مرغ

@physics_club باز کردن / نظر دهید

2016-11-10 20:01:39 آشنایی با سبزيجات چربي سوز

چغندر
كلم ، گل كلم و كلم بروكلي
هويج
كرفس
سير و پياز
كاسني
لوبيا سبز
خيار
شاهي
مارچوبه
فلفل قرمز
كاهو
تربچه
اسفناج
شلغم
كدو سبز

@physics_club باز کردن / نظر دهید

2016-11-07 23:16:14 بزرگترین چنل تصاویر بدنسازی و فیتنس

به فیزیکس کلاب بپیوندید

دوستان خود را به کانال دعوت کنید

@physics_club باز کردن / نظر دهید

2016-11-07 23:05:23 غذاهایی برای بزرگ شدن و سفت شدن سینه ها

@physics_club

رازیانه
مثل همیشه پاسخ هر سوالی در طبیعت وجود دارد. یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش سایز سینه رازیانه است که به مقدار بالایی هایتو استروژن دارد.


لبنیات
لبنیات موجب افزایش تولید هورمون هایی مثل استروژن و پرولاکتین می شوند و تنیجه ای مناسب برای خواسته ی شما برای بزرگ شدن سینه ها خواهد داشت.


سویا
در یک جمله سویا منبع بهترین مواد غذایی است. سویا و محصولات سویادار به دلیل داشتن ایزوفلاون برای تحریک هورمون ها و بزرگ شدن سینه ها جزو بزرگ کننده های سینه قرار می گیرند.

@physics_club باز کردن / نظر دهید

2016-11-07 22:07:10 کریپ فروت و خاصیت چربی سوزی

خوردن نصف ۱ گریپ فروت در صبحانه یا نیمساعت قبل غذا به کاهش اشتها و چربی سوزی کمک می کند

مصرف گریپ فروت برای درمان کم خوابی نیز مفید است

@physics_club باز کردن / نظر دهید

2016-11-07 22:04:21 ارزش غذایی تخم‌مرغ

یک تخم‌مرغ کامل و بزرگ ۵۵ گرمی، بدون پوسته‌اش حاوی ۶ گرم پروتئین است. البته این پروتئین، ۳ گرمش در زرده و ۳ گرم دیگرش هم درون سفیده‌ی تخم‌مرغ جای گرفته است!

اطلات غذایی دیگر یک تخم مرغ بزرگ بدون پوسته از این قرار است: ۸۰ کالری انرژی دارد، ۶ گرم چربی، ۲۷۴ میلی‌گرم کلسترول در زرده‌اش، ۱ گرم کربوهیدرات، ۲۸ میلی‌گرم کلسیم، ۹۰ میلی‌گرم فسفر، ۱ گرم آهن، ۶۵ میلی‌گرم پتاسیم، ۶۹ میلی‌گرم سدیم، ۵۵ میلی‌گرم زینک، ۲۶۰ واحد ویتامین آ، ۰.۰۴ میلی‌گرم تیامین، ۰.۱۵ میلی‌گرم ریبوفلاوین، مقدار ناچیزی نیاسین، و ۲۴ میلی‌گرم اسید فولیک.

پروتئین تخم‌مرغ

هر تخم‌مرغ بزرگ حاوی ۶.۳ گرم پروتئین کامل است. پروتئین کامل، پروتئینی است که پروفایل متعادلی از تمام آمینو اسیدهایی که در رژیم غذایی‌تان به آنها نیاز دارید، در آن وجود داشته باشد. مواد مغذی که از پروتئین تخم‌مرغ بدست می‌آیند، از ساختن بلوک‌های مورد نیاز برای تولید پروتئین‌های جدید، تا ساخت سلول‌ها و بافت‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. یک تخم مرغ، ۱۲ درصد پروتئین مورد نیاز روزانه‌ی یک فرد ۶۰ کیلویی، و ۹ درصد پروتئین مورد نیاز یک فرد ۸۰ کیلویی را تامین می‌کند.

تخم مرغ یک منبع با ارزش پروتئین، و البته جزو یکی از مواد اولیه‌ی ارزان برای پخت و پز است. تخم مرغ کمک می‌کند تا به مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، و شما را به سمت وزن سالم هدایت می‌کند. زرده‌ی تخم‌مرغ منبع خوبی از کولین است، که برای متابولیسم و سوخت و ساز چربی لازم است. لوتئین و آنتی اکسیدان زآگزانتین درون زرده هم با افزایش سن از شل شدن عضلات پیشگیری می‌کند.

@physics_club باز کردن / نظر دهید