قــدرت تــغــیــیــرر...

2022-08-26 09:41:50 #آلبرت_الیس مبدع نوعی درمان شناختی است که آن را با نام درمان عقلانی-هیجانی می‌شناسیم. در این رویکرد درمان باورهای فرد در برابر حوادث اهمیت دارد و هدف درمانگر هم این است که با کار بر روی عقاید فرد او را زیر سؤال ببرد و برایش چالش‌های جدید ایجاد کند.‌

فرض اساسی این رویکرد این است که افراد با عقاید خشک و افراطی خود درباره رویدادها و موقعیت‌ها بر مشکلات روانی خود تأثیر می‌گذارند.

آلبرت الیس خود را مدیون این سخن از اپیکور می‌دانست: افراد به وسیله رویدادها آشفته نمی‌شوند، بلکه برداشتی که از این رویدادها دارند آنها را آشفته می‌کند.

اگر بخواهیم این حکم اپیکور را از زبان الیس مجدداً بیان کنیم باید بگوییم افراد به وسیله عقاید خشک و افراطی که درباره رویدادها دارند، خود را آشفته می‌کنند.

به یاد بسپاریم: واقعه‌ای رخ می‌دهد. این از اختیار ما خارج است. اما اینکه ما چه تفسیری درباره آن داشته باشیم و چه عقیده‌ای را نسبت به آن اتخاذ کنیم، در حوزه اختیار قرار دارد.

@qodrattaqeer باز کردن / نظر دهید

2022-08-25 18:11:50 #یونگ تعریفی درباره آگاهی دارد به این مضمون:

آگاهی تأمل بر رویدادهاست؛ نه صرفاً واکنش نشان دادن به آنها.

@qodrattaqeer باز کردن / نظر دهید

2022-08-23 10:00:40 بنیان گذار تحریف های شناختی #آدلر میباشد،که در نظریه او از انها به نام #اشتباهات_اساسی یاد میشد.که شامل:؛

❶← تعمیم های افراطی: مثل اینکه مراجع بگوید "همه مردم دشمن من هستند".

❷←اهداف نادرست یا غیرممکن مربوط به امنیت خاطر: مانند گفتن اینکه "من باید همه را از خودم راضی نگه دارم.

❸←سوء ادراک از زندگی و نیازها و خواسته ها که بصورت توهمات لمسی و بصری بروز پیدا می کند. مثل:؛اینکه بگوییم "زندگی هیچ وقت اجازه نفس کشیدن را به من نمی دهد.

❹←انکار ارزش خود یا به حداقل رساندن آن: مانند گفتن اینکه "من کودن هستم

❺←و ارزش های اشتباه: مانند گفتن "من باید به هر قیمتی که شده برنده شوم حتی اگر تقلب کنم...". باز کردن / نظر دهید

2022-08-23 00:36:41 #پذیرش

«اما مردان خیلی جذاب‌اند. و جای بسی خوش‌وقتی است که چنین‌اند.
آیا مردان منبع الهام‌اند؟ بله.
آیا چالش برانگیزند؟ بله.
آیا دشمن ما هستند؟ بله.
آیا رقیبانی مهیج‌اند؟ بله.
آیا مردان همتایان ما هستند و در عین حال به تمامی با ما فرق دارند؟ بله.
آیا مردان دل‌ربایند؟ بله.
آیا سرگرم‌کننده‌اند؟ بله.
آیا مردان مثل پسربچه‌ها هستند؟ بله.
آیا مردان، پدر هم هستند؟ بله.
آیا ما با مردان مرافعه می‌کنیم؟ می‌کنیم.
آیا اگر مردی نبود که با او مرافعه کنیم اموراتمان می‌گذشت؟ نه.
آیا ما دل‌پسندیم چون مردها زن‌های دل‌پسند دوست دارند؟ همین‌طور است.
آیا مهم‌ترین گفت‌وگوهای ما با مردهاست؟ بله.
آیا ممکن است مردها حوصلهٔ ما را سر ببرند؟ ممکن است.
آیا ما از این‌که مردها حوصله‌مان را سر ببرند خوشمان می‌آید؟ خوشمان می‌آید.»

عشق ابدی
@qodrattaqeer باز کردن / نظر دهید

2022-08-22 21:19:37 باز کردن / نظر دهید

2022-08-22 19:41:46 #فنون_مشاوره
#مهارت_هنجار_سازی

چندی پیش فردی پیشم آمد که بسیار افسرده بود. او گفت: «فکر می کنم دارم دیوانه می شوم. افکار به مغزم فشار می آورد و سرم صدا می کند. بیش از یکی دو دقیقه تمرکز حواس ندارم و در زندگی روزمره کاری انجام نمی دهم.» نظرم جلب شد که آیا واقعاً این شخص داشت دیوانه می شد؟ آیا به دارو یا کمک یک روان درمانگر متخصص احتیاج داشت؟ با استفاده از مهارتها و فرایندهای مشاوره به داستانش گوش دادم. در جلسه مشاوره وقتی او در تماس با غم و اندوهش قرار گرفت بغض کرد و من کم کم درک کردم. دوباره از من پرسید: «آیا فکر می کنید من دارم ديوانه می شوم؟» این بار توانستم به او جواب بدهم: نه، این طور فکر نمی کنم. اگر من هم دچار ضربه روحی ای که شما شرح دادید می شدم، بی تردید مثل شما همین احساس را داشتم. به نظر من آنچه برای شما اتفاق افتاده، برای کسی که چنین تجربیاتی داشته غیرقابل اجتناب و طبیعی بوده است و اضافه کردم که اگر او این درد عاطفی را خیلی شدید میداند می تواند از دکترش بخواهد برای ار دارو تجویز کند و به هر حال او این کار را کرد. خوشحال شدم از اینکه وقتی برای دیدن من هفته بعد مراجعه کرد به آرامی و به طور طبیعی به سوی وضعیت روان بهتر گام برمی داشت.

داستان فوق نشان دهنده استفاده از مهارتی است که هنجارسازی خوانده می شود. دیوید به مراجع گفت که از نظر او آنچه برای او اتفاق افتاده #غیر_قابل_اجتناب و #طبیعی بوده است.
او متوجه شد که به محض اینکه به او گفته شد دیوانه نمی شود و فشار عاطفی و روانی او در چنین وضعیتی کاملاً طبیعی است احساس راحتی کرده و آرامش یافت.
اگر از مهارت هنجارسازی به درستی استفاده کنیم مراجع احساس آرامش می کند.

پس به طور خلاصه اگر مراجع بفهمد که حالت عاطفی اش طبیعی است و با اوضاع و شرایط موجود مناسبت دارد و از احساس اضطرابش کاسته می شود یعنی استفاده از فن هنجارسازی در مشاوره.


منبع : مهارت های عملی مشاوره گلدارد ترجمه موسوی و پورشهریاری

@qodrattaqeer باز کردن / نظر دهید

2022-08-22 09:44:24 مدل W.D.E.P در مشاوره از دل نظریه کنترل،ویلیام #گلاسر مدلی مختصر و مفید استخراج میشود

این مدل توسط رابرت وابولدینگ به وجود آمد که یک رویکردی چهار سوالی به حل مساله است،که میتواند هم به صورت یک فن و هم یک الگوی سیستماتیک مشاوره ی از آن استفاده کرد

W(want)
مخفف «خواسته ها و تمایلات» است.
پرسش از مراجع؛:خواهان چه چیزی هستید؟
به کمک این پرسش اهداف درمان برای درمانگران ترسیم میشود.

D(doing)
مخفف «اقدام»است.
پرسش از مراجع:؛برای به دست آوردن خواسته ت چه اقدامی انجام میدهی؟
به کمک این سوال مرحله ی تغییری که مراجع در آن قرار دارد مشخص میشود.

E(evaluation)
مخفف «ارزیابی»است و یک پرسش ساده برای ارزیابی آنچه مراجعان در حال انجام آن هستند.به کمک این سوال مراجعان میفهمند که چقدر موفق یا ناموفق عمل کرده اند.

P(plannin)
مخفف «طرح ریزی» است.
پرسش از مراجع:؛فکر میکنید چه کار متفاوتی میتوانید انجام دهید تا به خواسته خود برسید.به کمک این سوال به مراجعان استقلال و کفایت میدهیم.

منبع:نظریه مشاوره جرالد کوری وفنون پیشرفته مشاوره تالیف کریستن کنت

@qodrattaqeer باز کردن / نظر دهید

2022-08-21 20:03:05 جستجوی موزیک در آهنگیفای باز کردن / نظر دهید

2022-08-21 19:40:16 سلام
احتمالا هر کدام از ما بودیم جامون را عوض می کردیم

ولی پیام این کلییپ برای والدین هست که بعضا اجازه ناکامی را باید به بچه ها بدهند
که بعدها بتونن این ناکامی ها را هم تاب بیاورند چون همه قرار نیست که به خواسته ما باشند و ما را دوست داشته باشند . باز کردن / نظر دهید

2022-08-20 16:14:04 آیا تیپ های شخصیتی بر اساس نمادهای اسطوره ای علمی است ؟
#پست_موقت باز کردن / نظر دهید